分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱 。如果产后饮食不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。
好看的人会让人失去戒备心。
由于产妇在怀孕生产期间消耗过多的能量体力及营养补充不足导致产妇身体机能低下免疫抵抗力下降极易出现乏力盗汗眩晕等症状
产后虚弱调理食谱精选推荐
1牛奶鸡蛋粥
营养分析牛奶鸡蛋粥有补脾胃益气血活血脉的功效适用于产后虚弱口干口渴产后虚泻以及产后血痢产后恶露不停是妇女产补养保健佳品
制作方法
（1）小米淘洗干净
（2）将锅置火上放入适量清水小米先用旺火煮沸后再改用小火熬煮至粥浓打入鸡蛋略煮即成以红糖调味后进食
2参归黑鸡汤
营养分析该汤益气生血温中补虚对于妇女产后气血不足所致的多种疾病如面色苍白或萎黄头晕眼花四肢倦怠气短懒言心悸怔忡食欲减退等病症均有治疗和补益作用
制作方法
1将鸡宰杀用沸水烫一下去毛剖腹去内脏清水洗净待用
2把人参当归用清水洗净切成片待用
3将沙锅洗净鸡入沙锅放清水适量置于炉上煮煮至鸡肉烂熟去骨入人参当归再煮约40分钟再放精盐调味即可饮汤食鸡
催乳食谱精选推荐
1花生猪手汤
食谱原料
猪手大粒花生米青菜油香葱姜块料酒盐和鸡精少许
制作方法
1先把猪手洗净用刀剁成几大块放入容器添些料酒去腥
2把香葱打个节姜块用刀拍扁
3放入油热锅后把猪手块葱节姜块放进沙锅炒几下然后加水
4开大火直到沸腾然后改小火再根据口味放盐继续炖大约一个小时
5看到猪手骨肉分离放进青菜加鸡精调味关火
6把乳白色的花生猪手汤盛进汤盆往汤里滴几滴香油
健康提示
猪蹄甘咸平能滋阴益气血通血脉其中含有大量胶质是血小板生成的物质有止血功效猪蹄中含有丰富的胶原蛋白补血通乳中医常用于产后催乳花生含有人体所必需的八种氨基酸丰富的脂肪油以及钙铁维生素E等营养物质对女性也有催乳增乳作用两者合用会给太平公主们带来意外地惊喜该膳食还能润滑肌肤对预防皮肤干燥皱纹衰老大有益处
2木瓜鱼尾汤
食谱原料
木瓜750克鲩鱼尾600克盐1茶匙生姜3片油1汤匙
制作方法
1.木瓜去核去皮切块
2.起油锅放入姜片煎香鲸鱼尾
3.木瓜放入煲内用8碗水堡滚再舀起2碗滚水倒人锅中与已煎香的鱼尾同煮片刻再将鱼尾连汤倒回堡内用文火煲1小时下盐调味即可用
健康提示
木瓜具有健脾消食抗疫杀虫通乳抗癌及补充营养提高抗病能力等作用木瓜中的凝乳酶有通乳作用番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功故可用于通乳及治疗淋巴性白血病血癌同时还含有大量水分碳水化合物蛋白质脂肪多种维生素及多种人体必需的氨基酸可有效补充人体的养分增强机体的抗病能力
减肥食谱精选推荐
据专家测定产妇要多吃一些含钙丰富的食物每天要从食物中获得2800千卡以上的热量以满足自身和哺乳的需要
为了恢复体形可以适当增加活动量做些健美操以消耗多余热量切不可盲目节食否则后果难以设想
1清蒸茄段
营养分析茄子是为数不多的紫色蔬菜也是餐桌上十分常见的家常蔬菜它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p维生素p可软化微细血管防止小血管出血对高血压患者有益茄子中所含的维生素c和皂草甙具有降低胆固醇的功效此外茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用茄子用清蒸甜度不会流失低油
制作方法
（1）茄子对剖切长段将油及水放入大碗中将茄子放入碗内拌匀
（2）将茄子取出排盘覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软
（3）沥干水分沾酱料食用即可
2鲈鱼姜汤
营养分析鲈鱼是低油脂的高蛋白食物有很高的营养价值可提供饱足感又不容易变胖
制作方法
（1）姜片洗净切丝备用鲈鱼洗净切成块状如少许米酒浸泡一下去腥味
（2）水煮开后放人鲈鱼及姜丝煮至鱼肉变成白色即可
No.1如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。No.2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策……阅读全文 >>
剖腹产的母亲对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖腹产的母亲在产后恢复会比正常分娩者慢些。在剖腹产后饮食安排上尤其要根据实际情况来选择。剖腹产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，……阅读全文 >>
推荐食谱一：猪肝西红柿浓汤食材：大番茄2个、猪肝1小块。做法：1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。4、番茄去皮，……阅读全文 >>
饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，85%的患者只需要进行单纯的饮食治疗就能使血糖得到良好的控制。专家称，与一般的糖尿病患者不同的是，妊娠期间的饮食控制标准相对较松，因为其还需满足孕妇及胎儿能量的需求。妊娠糖尿病饮食要注意什么呢?1、多选粗粮以面包为例，白面包的GI(……阅读全文 >>
剖腹产后第二周饮食原则：以防治腰酸背痛为主。本周新妈妈产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。妈妈在坐月子期间应合理安排饮食。在剖腹产后第二周，坐月子妈妈的饮食可与剖腹产后第……阅读全文 >>
女性刚刚生产完之后一旦着凉，就会落下月子病。现在正值冬季，产妇一定要做好保暖措施。除了要将自己包裹得严严实实之外，冬季产后饮食食谱也能帮上大忙，下面小编就推荐几种不错的冬季产后进补食谱。1、鱼粥1）准备50g稻米、100g大小的银鱼，还有5g黄酒……阅读全文 >>
如果产后吃了辛辣或是含有咖啡因的食物，通过消化系统被妈妈体内吸收之后，乳汁的味道和酸度就会发生改变，婴儿摄入了这样的母乳会引起胀气或腹泻；如果哺乳期间吃了热量高的食物，那么母乳的质量也会受到影响，一般热量高的食物，营养都会比较欠缺。如果在哺乳期间吃了巧克力，巧克力的成分中含有可可……阅读全文 >>
1.吃鸡蛋要适量鸡蛋的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、维生素B、维生素D等营养素，其中脂肪极易被人体消化吸收，卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康具有重要作用，特别适合产妇食用，可以吃煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、鸡蛋汤或鸡蛋羹……阅读全文 >>
分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，身体变得异常虚弱[1]。如果产后饮食不能及时地补充足够的高质量的营养，就会影响新妈妈的身体健康。调养重要性产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素[2]，可补益受损的体质，……阅读全文 >>
1、平衡膳食：这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。2、多喝开水：多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。3、增加生菜、水……阅读全文 >>