谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
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燕麦片富含碳水化合物煮熟后的燕麦片热量会变得很低每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E但烟酸的含量比小麦低得多2.燕麦主要含有碳水化合物蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）脂肪以及大量的植物纤维维生素B1和维生素B12少量的维生素E矿物质核黄素和皂苷燕麦中含有类似荷尔蒙的物质有兴奋和麻醉剂的作用是一种天然得兴奋食品燕麦营养全面而合理几乎没有其他谷物的主要缺点
主料
牛奶1袋
辅料
橙1个
燕麦片1把
1.甜橙去皮切丁
2.将牛奶和甜橙燕麦混合放微波炉高火1分钟即可
早餐真的很重要所谓一日之计在于晨嘛吃饱了才有力气去学习去工作冬季来了早餐吃水果真的有点冷对小朋友们的肠胃刺激太大所以我一直在想怎么让小溢早餐能吃上水果又健康所以就有了这道能量早餐
燕麦是个宝，具有降低胆固醇、降低血压、防治大肠癌、益肝和胃、养颜护肤等功效，反正各种现代病它都能发挥消灭的作用。燕麦中含有人体所需氨基酸，燕麦中的脂肪80％是对健康有益的不饱和脂肪酸。燕麦小米粥有清理肠道、降低血糖、软化血管、预防心血管疾病的功效。燕麦还有美容、美白、减肥、帮助睡……阅读全文 >>
食材主料低筋面粉120克辅料鸡蛋2个鲜奶100克泡打粉1小匙燕麦片100克调料白砂糖50克香草精1小匙沙拉酱120克做法1.全蛋加金砂糖用打蛋器搅匀，加入沙拉油搅拌均匀2.分别加入鲜奶，香草精搅拌均匀3.低筋面粉和泡打粉过筛，加入第三步的液体中，用刮刀稍微拌合4.加入即食燕麦片轻……阅读全文 >>
宝宝能吃燕麦。燕麦里所含的不溶性膳食纤维素具有刺激肠胃蠕动、促进排便的作用，可以帮助便秘的宝宝缓解便秘症状。每100克燕麦中含B族维生素居各种谷类粮食之首，尤其富含维生素B1，能够提高宝宝的注意力。但是燕麦里含的粗纤维比较多，不容易消化，最好晚一点再给宝宝吃。……阅读全文 >>
白城燕麦与国内同类产品对比，其蛋白质含量16.5%，而国内其他地区所产的燕麦蛋白质含量一般为13.6%—16.7%；白城燕麦脂肪含量为5.0%左右（一般食用型燕麦脂肪含量在5%左右为宜），而国内其他地区所产燕麦脂肪含量为5.5%—7.6%。特别是白城燕麦膳食纤维含量较高，达5.2……阅读全文 >>
燕麦泡不开的话可以煮来吃，那么燕麦怎么煮好呢？燕麦米不要洗淘，因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素。煮燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠。刚开始大火煮粥，到水开的时候，开温火，只要水在翻滚就可以了。也……阅读全文 >>
食材主料低筋面粉100克燕麦片35克辅料樱桃(干)45克泡打粉1/4小勺苏打粉1/4小勺鸡蛋30克调料植物油65克白砂糖35克肉桂粉1/8小勺巧克力（黑）适量做法1.准备原料2.大碗里倒入植物油、打入鸡蛋3.倒入红糖和细砂糖4.充分搅拌均匀，但不要打起泡5.在另一个碗里，把面粉、……阅读全文 >>
药用价值燕麦，自古享有“食疗兼备”的美誉。中国古籍中记载：燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经，能益脾、养心、敛汗、润肠、通便。汉代古书中记载：燕麦可用于产妇催乳及婴儿营养不良、老年人年老体弱等病症。据考古学家考察：古代埃及后妃们用燕麦来洗浴，能常葆青春。现代医学界也对燕麦的医药功能进……阅读全文 >>
燕麦和南瓜都是营养成分非常丰富的食材，燕麦南瓜粥的功效良多，是非常受欢迎的粥品之一。燕麦南瓜粥不仅能补充人体所需的多种营养素，还对一些疾病有辅助治疗的作用。到底吃燕麦南瓜粥对人体有哪些益处呢？燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对心脑血管病起到一定的预防作用；经常食用燕……阅读全文 >>
营养据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E……阅读全文 >>
吃燕麦有很多好处，但吃燕麦时也要注意食材搭配。相宜的食材搭配会让燕麦的营养被吸收得更彻底，燕麦的味道也会更好；而相克的食材搭配则可能会给人体带来损害。此外，吃燕麦建议以每天40克为佳。1、注意食材的搭配燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素……阅读全文 >>