鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。
别去羡慕别人有什么，那还不如自己努力来的实在。
DHA素有脑黄金之称是人体内重要的不饱和脂肪酸那么孕妇有必要补充DHA吗?
DHA有什么作用?
DHA对神经传导系统的发育起着重要作用可以保障视网膜及大脑的正常发育如果母体内缺少DHA有可能导致胎儿发育迟缓甚至流产早产死产等
需要补充多少?200毫克
世界卫生组织WHO建议孕妇每天DHA EPA的摄入量为300毫克其中DHA至少200毫克
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》孕妇每天DHA EPA的适宜摄入量为250毫克其中DHA至少200毫克
如何补充?以食补为主
《2015年中国孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识》指出若膳食不能满足推荐的DHA摄入量宜个性化调整膳食结构若调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量可应用DHA补充剂换句话说孕妇补充DHA应以食补为主有需要时再使用DHA制剂
食补富含DHA的食物有海鱼如三文鱼鲱鱼凤尾鱼等海藻类如海带紫菜裙带菜等贝类和蛋黄等同时在食用油中橄榄油核桃油亚麻籽油中含有较多亚麻酸可在人体内转化为DHA
DHA制剂市面上的DHA制剂主要分为鱼类制品和藻类制品孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的产品世界卫生组织提出凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品DHA和EPA的比例最好是41或者更多
什么时候开始?孕中晚期
DHA制品的最佳服用时期是孕中晚期怀孕20周后至胎儿出生后6个月内此时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期也是对DHA需要量最多的时期胎儿出生后可以由母亲继续补充DHA再通过乳汁喂给胎儿
DHA什么时候吃呢？一般是：鱼油类DHA制品补充时间是孕中晚期(孕20周后)——胎儿出生后6个月内；a-亚麻酸营养品补充时间是孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内。1、鱼油类DHA制品一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出……阅读全文 >>
婴儿的骨骼健康发育是新手妈妈需要十分注重的问题，这是婴儿健康成长的第一步，那么作为营养补充剂的乳钙和鱼油对于补充婴儿钙质、增强婴儿吸收能力的作用就要引起新手妈妈的注意了，很多新手妈妈也会存在困惑，婴儿鱼油和乳钙什么时候吃最好呢，婴儿鱼油和乳钙可以一起给婴儿吃吗，?婴儿鱼油和乳钙什……阅读全文 >>
1、怀孕需要补充DHA吗？答案是肯定的，孕妈妈补充DHA，一方面要应付本身的需要，另一方面也需满足正在成长中的胎儿的需要。怀孕期是补充DHA的黄金时期，怀孕3个月到产后6个月是宝宝脑部发育的黄金时期，宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%。胎儿……阅读全文 >>
为了让宝宝更好地发育，家长们会给宝宝准备很多营养丰富的食物。相信家长们对DHA都不陌生，很多家长会给宝宝吃DHA。DHA是一种多不饱和脂肪酸，市面上的DHA制品有很多种，大多是从海鱼或海藻中提取的。那么，宝宝吃DHA有什么作用呢?宝宝吃DHA有什么作用1、有利于神经、智力发育：二……阅读全文 >>
如今，“含有‘脑黄金’DHA，让宝宝智力发育好，更聪明”这样的广告词，在婴幼儿奶粉中经常可以见到；超市货架上摆放的无论国产还是进口奶粉，都在显著位置标注添加有DHA，然而，DHA不是吃的越多越好，不当地服用是有副作用的。世界卫生组织建议，DHA的摄入量，婴幼儿……阅读全文 >>
1、宝宝什么时候吃DHA6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。<……阅读全文 >>
医生可能会建议孕妇补充DHA，那么孕妇补充DHA对胎儿有什么好处？1、DHA影响胎儿大脑发育孕期补充DHA，能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元……阅读全文 >>
DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。其它食物如谷物、薯类、奶……阅读全文 >>
众所周知，在怀孕的过程当中，为了能够保证胎儿正常的发育，都会服用dha，这是一种不饱和的脂肪酸，能够有效促进胎儿的大脑发育，能够让胎儿的智力水平更高。不过每一种食物都有它最佳的服用时间，BioIslanddha也是如此，那么BioIslanddha什么时候吃最好呢?今天我们就一起……阅读全文 >>
女性怀孕后，需要特别注重自身的营养调理，胎儿也会通过胎盘吸收母体中的营养成分。我们都希望胎儿能够变得更加聪明和健康。从智力发育方面，我们了解DHA对于胎儿智力有一定的帮助。那么孕妇什么时候开始补充DHA呢?一起来一探究竟。饮食选择要注重时间。孕妇怀孕过程中，不……阅读全文 >>