通俗点就是还没有怀孕，准备要小孩。备孕是指孕妇或其家人对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。准妈妈要多吃叶酸，准爸爸要多吃富含锌的食物等。
我以为我可以敬你一杯酒，从此不回头，后来却独自一人，等到黄昏日落不愿走。
想要做到优生优育女性的身体健康是关键肥胖会影响到优生优育肥胖者在孕期更容易患妊娠高血压且肥胖容易导致胎儿流产早产同时也加大了分娩难度而体重过轻的女性由于体内营养不足卵子活力降低导致胚胎质量较差也不利于优生优育因此女性在备孕期间要根据自己体重的实际情况合理调整生活作息控制体重
女性可根据公式来判断自己体重是否达标体重指数BMI=体重千克/身高米的平方计算之后用下面的标准来衡量体重指数小于19.8=过轻体重指数19.8-26.0=理想体重指数26.1-29=超重体重指数29.1-40=肥胖体重指数40以上=重度肥胖
肥胖的女性需要在合理安排饮食的基础上做到饮食习惯健康科学在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量原则是低能量低脂肪适宜优质蛋白如鱼鸡蛋豆制品鸡肉牛奶等和碳水化合物蛋白质和脂肪所提供热能的比例分别为60-65%15-20%25%以减少脂肪如肥肉内脏蛋黄坚果植物油等为主
每餐不过饱七八成即可不暴饮暴食细嚼慢咽延长进食时间特别挑选低脂食品用小餐具进食增加满足感按进食计划把每餐食品计划好可少食多餐完成每日计划可减少饥饿感妊娠后不主张减肥
其次要加强运动和锻炼运动锻炼以中等或低等强度运动为宜因为肌体氧耗增加运动后数小时氧耗量仍比安静时大而且比剧烈运动容易坚持如快步走慢跑打羽毛球打乒乓球跳舞游泳等
体重过轻的女性应该进行一次全面的身体检查查看身体缺乏某些营养元素需要额外补充可以适量吃一些高蛋白和高热量的食物为身体储存脂肪为怀孕做准备
如果想怀孕，并且怀一个健康开朗的宝宝，至少得提前一年就开始做好备孕准备，从身体到心理等等各个方面夫妻二人好好协商，成功率高。下面就来教你如何备孕成功率高吧!如何提高怀孕成功率做全身体检。父母的身体决定了小孩以后的一生。所以有必要做一次全面的健康身体检查以知道夫妻双方身上各有什么小……阅读全文 >>
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。瑜伽还可以刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日常的分娩。备孕瑜伽是什么呢？备孕瑜伽主要是在传统瑜伽的基础上，提取一些有针对性……阅读全文 >>
备孕已有一段时间，许多夫妻由于久未能孕心理积存了很大压力，同房逐渐变成了一项传宗接代的任务。很多夫妻都表示备孕时间越长，生育的压力越大，同房也就失去了原来的乐趣。为了缓解压力，达到优生优育的效果，建议夫妻在同房时先不要考虑备孕的事情，并注意以下几点：1、同房要……阅读全文 >>
叶酸是备孕女性必须补充的维生素，叶酸天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。备孕期间补充叶酸也是很多孕妈妈关注的话题。那么备孕叶酸摄入量多少合适呢？在孕早期，医生通常会建议孕妇多摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。胎儿神经管发……阅读全文 >>
锌是人体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其作用，易造成代谢障碍。缺锌也是导致男性不育和女性不孕的一个原因。植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜等；动物性食物中，以海鲜类食物含锌量最为丰富，其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌……阅读全文 >>
叶酸是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸最重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫能力，一旦缺乏叶酸，会发生严重贫血，因此叶酸又被称为“造血维生素”。叶酸的作用叶酸是预防宝宝出生缺陷的一种重要方式，准备怀孕的女性和准妈妈都需要叶酸（包括……阅读全文 >>
备孕期间，女性应该每天补充0.4毫克叶酸，一般建议女性从孕前3个月到孕期第十二周都要持续补充叶酸。此外，备孕的男性也要每天额外补充至少5毫克的叶酸。双方配合才能减少怀畸形儿的几率。叶酸微溶于水，在热、光和酸性环境中不稳定，在烹饪中损失率可达50-90%。因此，……阅读全文 >>
不知从何时起，城市中晚育族群体越来越壮大，很多人一晃就过了30岁的生育年龄警戒线，高龄产妇增多，已成为中国乃至全世界的普遍现象。晚育族女性备孕要注意什么呢?下面是高龄女性如何备孕知识介绍，来看看吧!高龄女性如何备孕多少岁是女人生育的黄金期呢?30岁以上才生第一个孩子的人，占到25……阅读全文 >>
想要宝宝的准爸爸准妈妈需要提前做好备孕计划，恰当的孕前准备能让孩子决胜在起跑线上，孕前点点滴滴的付出和努力能无限扩大到孩子的未来上。这里，给大家分享一下怀孕前的备孕经验，预祝准妈妈顺利孕育可爱健康的小生命。1、如何准备备孕心情一定要放松。备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为……阅读全文 >>
备孕中的注意事项有哪些?现在，很多打算怀孕的夫妻，都希望能够早一点的怀上宝宝，当然这种心情是可以理解的，但是为了保证孩子的健康，顺利的怀孕，也是有一些注意事项的。在我的身边有许多有经验的朋友，根据她们提供的经验，我也做了一些总结，希望能够与备孕期间的朋友交流一下。备孕中的注意事项……阅读全文 >>