谢谢你邀请我走进童话里，就算明天会醒拥有过又有什么关系。
为什么我们每餐饭都要有菜有肉饭后还要来点水果这是注重营养搭配的表现现在也出现了营养师这个职业他们专门为人们量身打造不同功能的营养食谱什么营养食谱是有利于儿童长高的呢
【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨350克菠菜200克猪脊骨含有镁钙磷铁等多种无机盐菠菜中含有相应的酶因此对补充镁铁钙磷等无机元素效果较好
【牛奶红豆薏米粥】大米100克红豆20克薏米20克将大米在锅内熬到开花为度即可牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙
【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉1OO克芹菜50克胡萝卜25克核桃仁25克大米1OO克葱花盐少许大米洗干净人锅放适量水再放入核桃仁胡萝卜芹菜等材料快煮熟时放入鱼肉搅匀继续煮熟为止最后放入少许盐搅匀即可鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育为儿童补充大脑能量完善神经系统
【黑白甜豆】白豌豆黑豆红枣红糖蜂蜜各少许将白豌豆黑豆红枣分别用水炮一个晚上泡开后煮熟另烧一锅水放入适量红糖煮开后倒入煮好的豆类收干汤汁最后再放入蜂蜜浸半小时
原料：面粉750克，猪肉350克，水发海参150克，鲜虾仁150克，鸡蛋黄200克，小香肠200克，水发木耳200克，菠菜300克。配料：香油20克，植物油40克，酱油40克，精盐15克，葱末20克，姜末10克，味精4克。制法：1)将面粉倒在案板上，加入沸水380克，边浇边拌，和……阅读全文 >>
原料：瘦猪肉250克，菠菜1公斤，韭菜(或韭黄)250克。配料：植物油150克，酱油25克，精盐17克，水淀粉25克，葱、姜末各10克。制法：①将瘦猪内切成肉丝，放入盆内，加入精盐5克、水淀粉拦匀上浆，用热锅温油滑散，捞出沥油；菠菜择洗干净切成小段；韭菜择洗干净切段待用。②将油放……阅读全文 >>
儿童的食谱往往是众多的食谱中最讲究的，因为只有美味的食物才能让儿童更加健康。让儿童乖乖的吃下一顿家常菜并不是很容易。儿童食谱家常菜做法最重要的还是做得香。4—6岁儿童已是进幼儿园的年龄，这时的儿童已具备了较好地吃饭能力，每人每天需要热量约为1600千卡，蛋白质约为50，碳水化合物……阅读全文 >>
蔬菜沙拉配料：生菜50克，樱桃番茄50克，黄瓜1根，玉米粒若干，沙拉酱。做法：将所有蔬菜洗净，黄瓜切片，樱桃番茄切片，玉米粒在沸水中烫熟;把生菜铺在盘底，然后放上黄瓜片、樱桃番茄片、玉米粒，最后浇上沙拉酱即可。营养提示：蔬菜是低糖、低盐、低脂的健康食物，含有丰富的维生素以及钾、钠……阅读全文 >>
原料：牛肉1公斤，西红柿500克。配料：植物油50克，花椒油50克，高汤500克，酱油50克，料酒15克，白糖150克，味精5克，水淀粉50克，大料5瓣，葱20克，姜10克。制法：①将牛肉洗净，放入锅中，加入清水、葱、姜、大料、煮开，煮至用筷子能扎透肉块为止。②将西红柿洗净，用开……阅读全文 >>
原料：瘦猪肉250克，油菜1.25公斤。配料：植物油150克，酱油90克，精盐12克，料酒10克，水淀粉25克，葱、姜末各10克。制法：1)将瘦猪肉切成指甲盖大小的肉片，用酱油、水淀粉、料酒上浆；用旺火温油将肉片滑散捞出沥油；油菜择洗干净，切成1.5厘米大小的碎块。2）将油放入锅……阅读全文 >>
对于10岁儿童来说，在平时应该对饮食有所了解，这时候吃的健康很重要，均衡饮食很重要，而西兰花烩胡萝卜是不错的一个选择，需要准备好西兰花200g、油盐、胡萝卜、鱼露、水淀粉、鸡精、白糖适量。首先要把西兰花切成小朵之后洗净，胡萝卜需要切条洗净，等到锅内水烧开之后，及时加入适量盐，然后……阅读全文 >>
秋季是儿童体重迅速增加的季节，但同时，也是各种传染病多发的季节。为了增强儿童的免疫力，孩子的食物以优质蛋白质为主，以增强儿童的抵抗力；同时，补充矿物质、维生素，弥补夏季大量出汗；适当补充含热量高的食物，增加热量抵御寒冷。因此，在食物的选择上可考虑增加一些像牛肉、鱼、鸡等肉类食品或……阅读全文 >>
1．豆奶蛋糕【原料】标准粉8克，玉米面6克，黄豆粉2克，全脂淡奶粉5克，鸡蛋1个（约重50克），炒熟芝麻末5克，白糖8克。【做法】(1)将面粉、玉米面、黄豆粉、奶粉掺合一起拌匀。(2)将鸡蛋磕人容器内加入白糖，用打蛋搅拌机搅拌10分钟后，把混合粉徐徐地倒入并搅拌均匀，然后倒人已铺……阅读全文 >>
原料：瘦猪肉750克，腐竹300克。配料：酱油200克，精盐7克，料酒10克，葱30克，姜15克，大料5瓣，水淀粉60克，植物油2公斤（实耗75克）。制法：①将肉切成2厘米见方、1厘米厚了块，放入盆内加少许酱油腌2分钟，投入九成热的油内炸成金黄色捞出；葱切小段；姜切片；腐竹放入盆……阅读全文 >>
