经期保健指月经期间的保健。一般情况下，女性来一次月经，共约排出经血30～50毫升。如此看来，女性的益颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30～50毫升血液这 一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食" 。
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月经虽属正常的生理现象但由于经期阴道不断流血身体气血相对虚弱抵抗力较差如不注意经期调护便会引起月经病或其他妇科疾病为此女性必须注意经期保健那么怎样注意经期保健呢
1清洁卫生
经期要保持外阴清洁每晚用温开水擦洗外阴不宜洗盆浴或坐浴应以淋浴为好;卫生巾纸要柔软清洁;内裤要勤换勤洗以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激洗后开水烫一下并在太阳下晒干后备用;大便后要从前向后擦拭以免脏物进入阴道引起阴道炎或子宫发炎
2调节情志
中医认为情志异常是重要的致病因素之一而精神情绪对月经的影响尤为明显故经期一定要保持情绪稳定心情舒畅避免不良刺激以防月经不调
3劳逸结合
经期可照常工作学习从事一般的体力劳动可以促进盆腔的血液循环从而减轻腰背酸痛及下腹不适但应避免重体力劳动与剧烈运动因过劳可使盆腔过度充血引起月经过多经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠以保持充沛精力
4饮食有节
月经期因经血的耗散更需充足的营养;饮食宜清淡温和易于消化不可过食生冷因寒使血凝容易引起痛经以及月经过多或突然中断等不可过食辛辣香燥伤津食物减少子宫出血要多喝开水多吃水果蔬菜保持大便通畅
5寒暖适宜
注意气候变化特别要防止高温日晒风寒雨淋或涉水游泳或用冷水洗头洗脚或久坐冷地等
6避免房事
月经期子宫内膜剥脱出血宫腔内有新鲜创面宫口亦微微张开一些阴道酸度降低防御病菌的能力大减如此时行房将细菌带入容易导致生殖器官发炎若输卵管炎症粘连堵塞不通还可造成不孕症也可造成经期延长甚至崩漏不止因此女性在行经期间应禁止房事防止感染
经期是女性较为特殊的一个时期，要注意的事项不少。经期保健禁忌有哪些？1、不宜过性生活月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外……阅读全文 >>
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1、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及月经有血块者。2、山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，……阅读全文 >>
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