经期保健指月经期间的保健。一般情况下，女性来一次月经，共约排出经血30～50毫升。如此看来，女性的益颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30～50毫升血液这 一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食" 。
想象未来的日子里，我们应该会养一只狗，在每天傍晚的时候，你遛着狗，我遛着你。
月经期那几天每个女人都多多少少有点烦恼月经期的卫生保健十分重要如有疏忽对健康十分不利可引起妇科炎症盆腔肿块不孕等在那烦人的七天里如何保养自己保持美好的心情
一女人月经期间的六个保健要点
1保持正常健康的心态对月经生理知识的缺乏往往导致焦虑紧张和恐惧给身心造成影响
2注意卫生预防感染经期身体抵抗力有所下降同时经血给细菌提供了繁殖场所是细菌良好的培养基所以经期的感染机会会增加既要避免受凉感冒更要加强局部卫生如勤换内裤选用合格的卫生巾尽量淋浴避免盆浴等
3适当劳动避免劳累行经期间由于盆腔处于充血状态长期的端坐下蹲躺卧都可能加重充血也不利于经血排出所以需适当活动但要避免剧烈活动剧烈活动可能影响子宫创面的愈合导致出血增多
4避免湿冷重视保暖避免淋雨或下水作业以免子宫和盆腔内的血管过度收缩引起痛经月经过少或停经特别要注意下腹部的保暖以减少痛经的出现
5调节生活注意休息要多饮开水多食含维生素丰富的瓜果蔬菜及高营养易吸收的食物暂戒辛辣生冷食物保持大便通畅睡眠充足
6禁止性行为经期性行为易引起生殖器官感染出现经血过多经期延长
二女人经期的调理养生
第一天小心偏头痛
随着月经的开始偏头痛的折磨也由此开始通常女性的神经在此时会变得十分敏感在感觉头痛欲来的时候最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧这样能减缓偏头痛的发作症状
第二天治疗阴道炎
月经的第二天下身的血流最为畅通这可是一个治疗念珠菌性阴道炎的好时机因为这时用药最有效另外此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多你会在这一天安然进入梦乡
第三天补充维生素
这一天你应该特别注重饮食营养多吃富含维生素的食品此外还可服用一些维生素的补充剂可对预防感冒起到事半功倍的作用
第四天体重略微下降
此时你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水这时你会欣喜地发现没有刻意减肥体重却略微下降
第五天美发和护肤
由于这一天雌激素水平很低会使头发失去光泽面色苍白所以护肤美发是首要任务
第六天排出体内废料
此时女性的新陈代谢功能全速运行是排出体内废料和有害物质的最理想时机因此你至少要喝2升水
第七天喝红葡萄酒
月经将近结束的时候对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒会帮助雌激素更好地保护心血管
1、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及月经有血块者。2、山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，……阅读全文 >>
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