经期保健指月经期间的保健。一般情况下，女性来一次月经，共约排出经血30～50毫升。如此看来，女性的益颜健体饮食保健不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30～50毫升血液这 一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食" 。
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夏季到来，天气炎热，大家都怕热而贪凉，这个时候应该注意保健，尤其是女性朋友，要注意经期保健。经期过度贪凉，常常会忽视防寒保温，因而容易引起妇科疾病，甚至引起全身性疾病，影响到妇女的身心健康。那么，妇女夏季在月经期间应注意哪些问题呢？ 陕西省人民医院中医科曹晓菊
1.不宜长时间吹电风扇或长时间在空调环境中：由于电风扇的风源很集中，人在熟睡后机体处于静止状态，汗毛孔开放。如果经期长时间地吹电风扇纳凉，特别是在午睡或晚间睡着后还开着电风扇吹，就很容易着凉受寒而患伤风感冒和月经紊乱的情况。因此，盛夏酷暑，虽然气候炎热，但妇女经期却不宜长时间地吹电风扇和空调。
2.不宜大量进食冷饮及过凉的食物 ：妇女经期过多吃冷饮会刺激胃肠粘膜，使胃肠血管突然痉挛、消化液分泌减少，直接影响胃肠的消化吸收功能，同时，妇女在月经期间盆腔和阴部都明显充血，突然的寒冷刺激会反射性地引起子宫、盆腔内血管的痉挛收缩，从而发生痛经、停经等妇科疾患。，所以，经期不宜过吃冷饮及过于含量的食物。
3.不宜久坐砖或水泥地板 ：地板砖上的孔隙的渗透性和吸湿性都很强，具有、散热快、导热快的特点。如果妇女在月经期间，久坐卧在砖或水泥地面上，身体的热量就容易地传到地面，使人体受寒、受潮而诱发筋骨与关节酸痛。同时，砖或水泥地板吸收的寒湿之气会侵袭人体滞留于肌肤经络关节，使得气血运行不畅，引起腰腿痛和月经稀少、痛经等妇科疾病。
4.不宜露天夜宿：夏季深夜气温下降，而人体睡眠时肢体不活动处于静止状态，肌肉放松，汗毛孔开放，更容易遭到潮湿与冷空气侵袭，妇女在月经期间大脑皮层的兴奋性降低，机体抵抗力减弱，露天夜宿，会产生腰腿酸痛、月经紊乱或者诱发关节炎症。即使在室内，睡觉的时候，也应该在盖上腹部。
另外，其他一些注意事项与其他季节相同，比如不宜同房 ，不宜激烈运动 ，避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，夏季特别注意，不要参加游泳，跳水一类的体育运动。
经期是女性较为特殊的一个时期，要注意的事项不少。经期保健禁忌有哪些？1、不宜过性生活月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外……阅读全文 >>
1、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及月经有血块者。2、山楂桂枝红糖汤材料：山楂肉15克，……阅读全文 >>
月经虽属正常的生理现象，但由于经期阴道不断流血，身体气血相对虚弱，抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾病。为此，女性必须注意经期保健。那么，怎样注意经期保健呢？1、清洁卫生经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或……阅读全文 >>
月经期是女性较为特殊的一个生理时期。在月经期间，女性要做好保健工作，否则就会因此而落下病根。那经期保健禁忌有哪些呢？下面就让小编来介绍一下。1、禁止进行剧烈运动和重体力劳动。在月经期间，女性的精力、体力、抵抗力都有所下降，此时不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰……阅读全文 >>
月经期那几天，每个女人都多多少少有点烦恼，月经期的卫生保健十分重要，如有疏忽，对健康十分不利，可引起妇科炎症、盆腔肿块、不孕等。在那烦人的七天里如何保养自己，保持美好的心情？一、女人月经期间的六个保健要点1、保持正常健康的心态对月经生理知识的缺乏，往往导致焦虑，紧张和恐惧，给身心……阅读全文 >>
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