他知道你舍不得离开，才肆无忌惮的伤害。
1防止栓塞血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩痉挛发生供血不足并可能导致栓塞要十分注意保暖
2患者不宜晨练因为睡眠时,人体人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题
3进补要适度我国民间素有冬季进补的习惯冬季人们运动本来就少加之大量进补热性食物和滋补药酒很容易造成血脂增高诱发心脑血管疾病因此冬季进补一定要根据个人的体质进行
4心态平衡情绪激动是心脑血管病的大忌冠心病高血脂患者尤其要放宽胸怀不要让情绪起伏太大
5适当运动心脑血管患者不是不能运动而是要适当运动运动量减少也会造成血流缓慢血脂升高要合理安排运动时间和控制好运动量冬季要等太阳升起来之后再去锻炼此时温度回升可避免机体突然受到寒冷刺激而发病
（一）合理膳食
随着我国人民生活水平的提高居民的生活质量不断改善但是有许多人的饮食并不科学以为大鱼大肉就是生活质量的提高其实不然人的健康状况不同饮食也应当有所不同建议心脑血管病人养成以下饮食习惯
1增加纤维膳食
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮米糠麦麸干豆类海带蔬菜水果等每日摄入纤维量35克45克为宜具有降脂功能的常见食品还有洋葱大蒜香菇木耳芹菜等
2多吃鱼和鱼油
鱼油具有明显的调节血脂功能能够预防动脉硬化大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用国际营养组织建议人们每天摄取2500千卡的能量相应的应该摄取0.61克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸
3多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂常吃豆腐豆芽豆腐干豆油等豆制品有益于人体健康能够预防心脑血管疾病
4此外应该适当减少脂肪和胆固醇的摄取量
脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克300毫克以下为宜尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子脊髓内脏蛋黄贝壳类（如蚌）软体类（如鱿鱼墨鱼鱼子）
5药物学家在对银杏叶的研究中十分惊喜地发现一片小小的银杏叶所含成分之多药理活性之强大出人们意料其中仅是黄酮类成分就有20多种另有萜类酚类以及多种微量元素维生素和氨基酸等有人将之形容为一座微型宝库也是毫不夸张的大量的药理实验结果显示银杏叶中有重要药理活性作用的成分有两大类银杏黄酮甙和银杏苦内酯它们别具一格的作用机制与目前临床上一些常用的心脑血管疾病治疗药物是不相同的
其一是银杏苫内酯可选择性的抵抗血小板活化因子血小板活化因子是人体内一种很强的可引发血小板聚集和形成血栓的内源性活性物质是诱发心脑血管疚病特别是引起中风心肌梗死的隐形杀手危
险性很高而银杏苦内酯则是血小板活化因子的克星
其二是银杏黄酮甙具有对付白出基的高强本领银杏黄酮甙已被证实能有效地对抗和消除自由基并起到延缓衰老的良好作用特别是近期来自国外的信息认为银杏叶可用于预防和医治早期老年痴呆症患者尤对帮助恢复和改善记忆力作用明显
其三是银苦内酯和黄酮甙两者有协同作用可扩张血管增加血流量改善心脑血管循环在缺氧情况下保护脑和心肌细胞另外可降低血中甘油三酯并提高高密度脂蛋白含量提高红细胞超氧化物歧化酶的活性故银杏叶提取物的制剂对冠心病心绞痛高血脂以及脑震荡脑外伤后遗症等患者均有较为良好的功效且一般少见出现不良反应作为保健药物易为人们接受
（二）科学生活
1加强体育运动 每天坚持运动1小时活动时心率以不超过170与年龄之差或以身体微汗不感到疲劳运动后自感身体轻松为准每周坚持活动不少于5天持之以恒
2戒烟限酒 长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢使血脂升高
3避免精神紧张 情绪激动失眠过度劳累生活无规律焦虑抑郁这些因素可使脂代谢紊乱中老年人不要长期打麻将下棋保持心平气和尽量少生气
三尽量少服用干扰脂代谢的药物
如β受体阻滞剂心得安利尿剂双氢克尿塞速尿类固醇激素等均可使血脂升高
四积极治疗影响血脂代谢的有关疾病
如糖尿病甲状腺功能减退肾病综合征酒精中毒胰腺炎红斑狼疮等均可干扰脂代谢
五定期体检
45岁以上中年人肥胖者有高脂血症家族史者经常参加吃喝应酬者高度精神紧张工作者都属高危对象应定期至少每年一次检查血脂血压等指标
洋葱和木耳都是大家常见的蔬菜，大家都知道木耳有清肺的效果，洋葱可以抗癌，但很少人知道木耳和洋葱搭配起来做成一道菜可以降压防治心脑血管病，下面就和小编一起去了解一下老年人多吃木耳炒洋葱可防治心脑血管病。木耳炒洋葱城市里空气污染比较重，总是不可避免被动吸收一些汽车尾气、雾霾，但是木耳……阅读全文 >>
第一，玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。第二，茄子:含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。第三，西红柿:不仅……阅读全文 >>
第一，脑血管堵塞与生活中的有着高血压或是糖尿病史有不可分割的关系，这两类疾病需要引起重视了。长期有高血压的比正常人的发病率要高7倍呢，因为糖尿病跟高血压患者血管内血液粘稠度增加，导致血流速度慢，长此以往，可引起此病的发生。在高血压患者中，还有一种情况的发生，就是降压过度，它也是诱……阅读全文 >>
1、饮食上的不健康：现在生活条件好了，人们每天都吃很多含有高脂肪、高热量的食物，导致体重超重以及高血压。此外每天的膳食搭配也不均衡，缺乏蛋白质以及膳食纤维，鱼类蛋白以及大豆蛋白有降低发生脑卒的功效，同时膳食纤维对高血压有很好的预防作用。摄入过多的食盐对身体也很不好，食盐吃的太多会……阅读全文 >>
中医说法：血淤。西医说法：自由基、脂肪代谢产物多血管堵了——堵在心脏叫心梗，堵在心毛细血管叫瘤，堵在肝脏叫肿瘤，堵在子宫叫肌瘤，堵在乳腺叫增生，堵在甲状腺叫结节，堵在脸上叫痤疮，堵在皮肤上叫疙瘩，堵在腿上叫趋张，堵在粘膜叫囊肿。动脉、静脉、毛细血管共10万公里，绕地球2圈半，相当……阅读全文 >>
心脑血管疾病一直以来，都是严重威胁中老年人健康的常见疾病，其患病率之高另很多上了年龄的人谈虎色变。随着医疗技术的改进与发展，越来越多的人倾向于体检，那么面对心脑血管疾病我们应该检查哪些项目呢？为了预防心脑血管疾病我们又该如何做呢？心脑血管检查哪些项目？心脑血管检查的项目一般包括以……阅读全文 >>
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。2、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保……阅读全文 >>
心脑血管意外是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。即使应用目前最先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健……阅读全文 >>
心血管疾病，如冠心病的症状（包括心绞痛、心肌梗塞）：胸闷、心悸不宁、心慌气短；心率不齐；胸痛、胸骨后或心前区疼痛；气紧、晕厥、虚弱、嗳气；胸部刺痛、固定不移、入夜更甚；舌质紫暗、脉沉弦为主症的冠心病心绞痛、冠状动脉供血不足；上腹痛、恶心、呕吐；左后背痛、左手臂痛。脑血管疾病，如缺……阅读全文 >>
人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，各项生理机能维持着低速运转，人体代谢降低，心跳减慢，血压下降，部分血液淤积于四肢。早晨醒来后，呼吸、心跳、血压、肌张力等要迅速恢复常速运转，会导致交感神经兴奋与肾上腺皮质激素分泌，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。但此时血液变稠，血流缓慢，……阅读全文 >>
