主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。
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对于孕妇来说芦笋叶酸含量较多经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育
用料
芦笋100克鸡蛋1个胡萝卜50克食盐适量白糖少许酸奶油适量胡椒粉适量蛋黄酱适量
做法
1芦笋要把根部的皮刮去胡萝卜去皮切斜菱形小片
2先把胡萝卜放入水中煮到合适口感开大火放入芦笋烫约1分钟即捞出用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜把芦笋斜着切小段和胡萝卜沥干水分备用
3鸡蛋蒸熟后把蛋黄先放一边备用蛋白切小片
4蛋黄蛋黄酱酸奶油胡椒粉和少许糖盐拌一起做成沙拉调味汁当然也可以把酸奶油换成酸奶把芦笋胡萝卜鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可
小贴士
1鸡蛋的摄取量非常有讲究从营养学的观点看为了保证膳食平衡满足机体需要又不会营养过剩
2一般情况下孕妇产妇乳母身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人需要多增加优良蛋白质每天可吃3-4个鸡蛋但不宜再多
功效芦笋对于易上火患有高血压的人群来说芦笋能清热利尿多食好处极多对于怀孕的妇女来说芦笋叶酸含量较多经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育
一般来说，孕妈妈是可以吃蔬菜沙拉的。多吃蔬菜沙拉可以补充大量维生素与多种营养素，同时蔬菜味道鲜香，酸甜可口，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。孕妇吃蔬菜沙拉应注意事项虽然说孕妇多吃绿色蔬菜对身体与胎儿有好处，但是不要忘了，蔬菜里面却可能藏有寄生虫与虫卵。特别是一些使用粪便当肥……阅读全文 >>
食材牛油果1个黄金奇异果1个橙1个香蕉1根黄瓜1根低脂沙拉酱适量方法/步骤先把牛油果切开去壳去核切成小块。黄金奇异果去皮切成薄片。香蕉去皮也切成片。黄瓜洗干净切成片。橙剥皮分瓣备用。所有材料准备好之后分别把黄瓜、橙放入沙拉搅拌容器内。然后还有切好的牛油果、黄金奇异果。还有切好的香……阅读全文 >>
食材做法1.格琳诺尔有机亚麻籽油精选世界亚麻籽核心产区，亚麻之乡－－中国丰镇，优质亚麻籽。原料精良、物理冷榨、原料0添加、油品纯正、油色金内、嗅清香、尝具微苦、每一滴都富含α－亚麻酸，其含量高达54%－65%。是烹饪佐餐，补充亚麻酸的不二之选。它号称陆地鱼油、血管清道夫、月子油、……阅读全文 >>
芝麻菜沙拉是一道很常见的芝麻菜美食。芝麻菜属于十字花科，芝麻菜属，又叫做芥末、芸苔、飘儿菜。因为芝麻菜整株在1到3天的时候都有浓烈的芝麻香味，所以叫做芝麻菜。吃的地方主要是嫩叶部门和幼苗，会有很浓的芝麻香味，口感会很嫩滑，可以用来炒、煮汤或者凉拌。芝麻菜的种子含油率很高，可以用来……阅读全文 >>
蔬菜沙拉不仅口感清新，还能补充维生素，排毒养颜。每次饭前吃沙拉，还能控制食欲，达到减肥的效果。蔬菜沙拉不难做，大家都可以尝试。材料：生菜3片，黄瓜1根，洋葱半个，红椒半个，苦菊1小把，食盐、橄榄油、红醋、黑胡椒粉少许做法：1、准备原……阅读全文 >>
奶酪片是一种营养价值比较高的东西，用它做的食物又简单又有营养，奶酪片不仅可以夹在面包片和汉堡包中食用，还可以制作沙拉，而且制作方法也比较简单，选了生菜和苦菊做主食材，都是富含膳食纤维的蔬菜，三文鱼是另一主角，灿烂香滑，含的又是不饱和脂肪酸，百吉福的奶酪片是灵魂，增添一些变幻莫测的……阅读全文 >>
紫莴苣虽然口感清脆，但味道有些发苦。白色的菜梗和红得发紫的叶子是它的特征，最常被用来做生菜沙拉，含有维生素A、C、E以及叶酸。羽衣甘蓝虽然没有明显的味道，但因为明亮的颜色和独特的叶子，还时常被用在沙拉中。茎部长且硬的羽衣甘蓝会过老，尽量不要选。彩椒彩椒的颜色越亮，口味越甜。挑选时……阅读全文 >>
制作酸奶水果沙拉的材料：鲜橙(1只)、香蕉(1根)、苹果(1个)、奇异果(1只)、红李(1颗)、提子(6粒)、酸奶(1杯)1、酸奶本身带有一定的酸味，宜选用较甜的水果中和口味，如香蕉、雪梨等水果。2、酸奶可提高食欲、加强消化，还可降低胆固醇，尤适宜高血脂者饮用。3、可选择低脂酸奶……阅读全文 >>
虾中钙的含量为各种动植物食品之冠，特别适宜于老年人和儿童食用。用料：虾6只、黄瓜半根、橙子1个、红彩椒半个、粉丝、豌豆各适量、柠檬汁40毫升、橄榄油20毫升、盐、黑胡椒各适量。做法：1、将所有调味料放入碗中混合均匀制成……阅读全文 >>
食材做法1.将杏仁、核桃仁放入烤箱，180度烘烤10分钟左右，至果仁表面变色。2.苦菊洗净，撕碎。3.将烘烤后的果仁放入。4.无花果切块放入。5.最后淋上酸奶。无花果沙拉成品图烹饪技巧果仁可以随意，烘烤过后的更香更好吃。酸奶多放些也会更好吃。……阅读全文 >>