谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
爱的越深，伤的越痛，但还是愿意，因为学不会放手。
燕麦可以促进肠道蠕动那么燕麦的热量是多少呢
每100克的燕麦所含有的热量为389大卡需要我们走路102分钟跑步48分钟跳绳38分钟跳健美操83分钟才能将这些热量消耗掉虽然燕麦的热量高但是它里面的水溶性纤维的含量很高是我们平时所吃的白米饭的12倍我们人体在摄入这种水溶性纤维之后可以在肠道中慢慢转化为凝胶从而延缓人体吸收食物中养分的时间而且还可以让我们变得非常饱可以减少吃其他食物的欲望
对于正在减肥的人来说燕麦更是一种营养成分丰富的食物它低糖高纤维的特性可以给人体提供丰富的营养让人不至于因为过度运动或者饮食问题造成营养不良所以燕麦本身是很适合减肥的人
做法1.平锅内加入糖和半杯水，煮化糖2.找齐家里剩余的干果和果仁们3.所有干料混合加入到平锅中，与糖水拌匀，用铲子压实。此时糖水完全被吸干了4.补加半杯水，加盖略焖3-4min（主要是要让燕麦片熟）5.拿掉锅盖，至液体完全干，略听到噼啪声，关火，室温冷却，切块……阅读全文 >>
营养据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国裸燕麦含粗蛋白质达15.6%，脂肪8.5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E……阅读全文 >>
每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平。那么，有机燕麦的坏处有什么呢?下面小编就与你介绍一下这方面的有机食品安全知识，希望能够帮助到你。虽然吃燕麦有很多好处，但吃燕麦时也要注意食材搭配。相宜的食材搭配会……阅读全文 >>
很多人都喜欢吃燕麦，燕麦有简易包装的，也有用塑料罐装的，食用起来也很方便。早餐很多人就会选择它那么，有机燕麦种类有哪些呢?下面小编就与你介绍一下这方面的有机食品安全知识，希望能够帮助到你。在我国，燕麦(莜麦)是主要的高寒作物之一，为上等杂粮。集中产于坝上等高寒地区，属禾本科(Cr……阅读全文 >>
前几天看到一个美食节目，说到一碗粥，叫美龄粥，我特别感兴趣，就从菜市场买回了山药，准备在家自己动手做美龄粥！美龄粥又名豆浆山药粥，美龄粥由豆浆、糯米、粳米、山药、冰糖等食材做成。但我今天用燕麦代替糯米，这样省了熬煮糯米的时间，简单方便。适合我们这种上班族。美龄燕麦粥软糯又润滑，豆……阅读全文 >>
保湿润肤燕麦β-葡聚糖是一种线性无分支粘多糖，通过β-(1-3)和β-(1-4)糖苷键把β-D-吡喃葡萄糖单位连接起来，形成一种高分子的聚合物，因其含有大量的亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，燕麦β-葡聚糖具有非常好的保湿功效，可以促进成纤维细胞合成胶原蛋白，促进伤口愈……阅读全文 >>
孕妇可以吃燕麦，因为燕麦是药用价值最高的谷物。现代医学则表明，经常食用由燕麦加工成的燕麦片（有效成分不变），对高血压、糖尿病等有明显疗效。孕妇吃燕麦有好处，燕麦除了有广泛的药用价值，其所含的营养成分也是孕妇所需。燕麦蛋白质中的必需氨基酸组成与每人……阅读全文 >>
老年人的食品要求一般都是清淡少油的，所以不少的老年人朋友选择粗粮进食。但是不少的糖尿病老年人朋友就要为难了，粗粮里有不少的糖分。不过对于燕麦来讲就不要过分担心了。无糖食品，健康必备。那么，老人吃燕麦好吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是……阅读全文 >>
燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少……阅读全文 >>
燕麦不仅有营养很高，而且具有高饱腹效果。用料：低筋面粉75克、快熟燕麦片50克、细砂糖20克、红糖20克、椰蓉25克、黄油60克、玉米糖浆15克、小苏打1/4小勺（1.25毫升）。做法：1、将燕麦片、细砂糖、红糖、椰蓉……阅读全文 >>