哈哈哈哈。笑到最后是大哥。
一提到秋季进补很多人都会说出不少的进补食材其实秋季是女人进补的一个好时机这个季节调解好了可以提升气色那女人秋季养生吃什么好?既可以调节气色还能保证营养的吸收?
女人秋季养生吃什么好
1百合
在秋季大众化的秋季滋补良品首推百合百合具有养肺阴滋肺燥清心安神之功效尤其适于女性食用
2香蕉
香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素促进排便减少色班女人秋季吃香蕉能促进消化帮助体内毒素排除让皮肤更光滑
3橄榄油
橄榄油让皮肤光亮橄榄油含有益健康的欧米伽脂肪酸可促进循环使皮肤红润柔软因此每天摄食一勺橄榄油是女性秋季护肤不可缺的
4草莓
这是美容护肤不可忽略的一种排毒水果草莓的热量不高味道还不错很多人都爱吃它体内含有的维生素C能过清洁胃肠道排出残留已久的顽固毒素
5淡菜
淡菜蛋白质含量极高其营养价值甚至超过海参有海中鸡蛋的美誉淡菜含丰富的人体必需脂肪酸能促进机体发育保养皮肤还有降低胆固醇的作用
6西兰花
西兰花能帮助保持皮肤弹性西兰花中含有丰富的维生素A维生素C和胡萝卜素能增强皮肤的抗损伤能力有助于保持皮肤弹性所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物
7石榴
石榴有很强的防辐射的作用也有很卓越的排毒功能哦经常吃石榴能促进新陈代谢补充体内能源并且它体内所含的矿物质和抗氧化剂能过滤毒素给肌肤注入新能量真是美容养颜呢
8红提
红提几乎是一年四季都能吃到的水果红提有去除体内多处垃圾的作用能够达到通便排毒的功效只是红提不适合减肥热量有点小高20颗红提相当于1个苹果的热量让你一年四季都在美容养颜
女人秋季如何养生
1早卧早起秋冻适度
秋季养生以养收为原则早卧可顺应阳气收敛早起可使肺气得以舒展同时防止收敛过度良好的睡眠还有利于女性皮肤保养为神志安宁心情舒畅打下良好基础
秋季天气变化无常着衣不宜太多否则会影响机体对气候转冷的适应能力易受凉感冒但应随着气温的变化逐渐添加衣物不可因追求时尚而忽略健康女性对寒冷的敏感度高极易受寒所以要做到秋冻适度
2疏肝解郁调节内分泌
秋燥会耗伤女性气血导致脏腑功能紊乱气滞血瘀内分泌失调进入更年期的女性更是如此同时秋季光照减少万物凋零易触景生情而悲秋给很多女性带来情绪波动因此益气养血疏肝解郁对女性秋季养生显得尤为重要建议玫瑰花泡水作茶饮玫瑰花有疏肝解郁的作用对于调节情绪缓解身心压力都有好处
3护肤润燥内外兼修
秋天雨少天干空气湿度低易出现皮肤干燥症状给很多爱美女性造成困扰同时秋燥易伤肺伤津液可能导致气阴两虚的情况因此女性秋季养颜防燥应注重内外兼修
内部滋补可从膳食入手除了多吃芝麻糯米萝卜莲子百合葡萄梨等可滋阴生津的食物外中医提倡的早喝盐水晚喝蜜也是女性润燥良方燕窝雪蛤海参等历来被认为是女性养颜滋补上品燕窝中含有丰富的矿物质活性蛋白质与胶原质等营养物质可刺激细胞再生;雪蛤则可以促进新陈代谢保持肌肤弹性和细腻光洁海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分增加皮肤弹性会起到神奇的效果外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷或者选用补水滋润的护肤产品等4秋季女性服用蜂王浆正合时宜鲜蜂王浆中含有大量的氨基酸维生素和微量元素能完善人体营养满足人体需要丰富高效的活性酶类和有机酸可协调内分泌平衡机体代谢从而起到改善睡眠增强体质的功效蜂王浆中含有微量雌激素恰好弥补中年女性雌激素的不足是简单行之有效的女性延缓衰老的方法
可见秋季对于女性养生保健意义重大这一时期很多的内外因素相互作用可能让女性身体从内到外表现出很多不适女性朋友们要在这个时节里更加爱护自己
5防秋郁
夏季的高温容易使人处于亢奋状态出现脾气暴躁容易发火等情绪中暑状况立秋前后随着天气渐渐凉快人也从过激情绪中调整过来这时就容易因身体能量消耗过多而出现疲软困乏心情低落等状况要摆脱这种情绪疲软状态最好能保持充足睡眠尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起早晨就能提前进入储备状态在饮食上最好吃清淡些油腻食物会在体内产生酸性物质加深困倦;要多吃水果多喝水最好是喝绿茶提神效果远比咖啡好
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腊鸭脯炒茄子原料主料：腊鸭脯3条、紫茄子4根辅料：青/红尖椒2根、小葱2根、生姜1块、调料：精盐、料酒、白砂糖、黄豆酱详细步骤1.紫茄洗净去蒂切滚刀块状，撒少许精盐抓匀，腌制10分钟左右;2.腊鸭脯清水冲洗后放入盘中，淋上料酒1勺，撒上姜丝，放入电饭锅中随米饭一同蒸制，饭熟即取出……阅读全文 >>
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莲藕排骨汤材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。制作：猪排骨切段，飞飞水;将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。功效：补脾益肺。适合于任何体质服用。……阅读全文 >>
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一场秋雨一场寒，不但人的免疫力下降，而且肠胃也会受到牵连，稍不注意，还会发生感冒。秋季养生粥少放姜葱、辣椒，最好能够和胃补脾，润养肺燥。滑蛋牛肉粥做法：1、牛肉切片，加调味料腌30分钟备用。2、粥煮滚，加入牛肉片至肉色……阅读全文 >>
秋季是丰收的季节，而在这秋高气爽的季节里，天气昼夜温差大，因此秋季也是容易造成人们抵抗力下降的季节，此时就要帮助大家做好养生，用于提高抵抗力，拥有一个健康的身体。以下是关于秋季养生小常识的介绍。1、秋天气候变化很大,秋季的起居上有注意的.养成一个好的睡眠是很重……阅读全文 >>
