坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。
北屿初晴三杯烈酒无醉意，南海细雨几处秋风凉人心。
不管是顺产还是剖宫产经历过分娩后的妈妈们急需补充能量妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的比如分娩后头三天不建议进食炖汤;不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等重点是产妇身体能否补回来月子期间的饮食不能随意产后前三周饮食重点各有不同
产后第一周开胃补水
产妇刚分娩不久身体比较虚弱口渴较明显胃口也不佳此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则食物以清淡不油腻易消化易吸收营养丰富者为佳形式以流质或半流质为主
坐月子食谱鱼粥加炒青菜小米粥糖水煮鸡蛋鸡蛋羹牛奶豆浆藕粉馄饨芦笋牛柳芹菜肉片等
提醒分娩后头三天不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外不建议喝茶
产后第二周补血
产妇经过一段时间的调理伤口基本愈合胃口也有明显好转可以多吃富含铁质的补血食物如黑木耳猪腰猪肝大枣桂圆苹果梨香蕉红糖水芝麻等应在食物多样化的基础上选用不宜偏食
坐月子食谱木耳肉片麻油炒猪心大枣猪脚花生汤鱼香猪肝等若能加入少许枸杞山药茯苓等效果更佳
提醒产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者应接受专业人士的指导
产后第三周催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少吃奶量增多这时催奶食物尤其是催奶汤料可以上阵了
坐月子食谱鲫鱼汤猪蹄汤蛋花汤排骨汤鸡汤等都是公认有效的催奶汤如果加入通草黄芪等中药催奶效果会更有效坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡喝汤应该汤和料并食
提醒月子期间卧床时间多运动少容易消化不良建议饮食上少油腻少吃多餐饭菜细软酌情下床活动必要时可在医生指导下服用助消化的药物如多酶片乳酶生胰酶片等;吃点水果如橙汁木瓜等另外用菊花木棉花等加点蜜枣煲水喝既增进胃口又平衡消化功能要提醒的是不要急于减肥一般至少要在产后六个月以后
蔬菜瘦肉汤 生鱼红枣汤 补血养生杂粮粥 桂圆红豆大枣汤 红豆大补汤 补气三元汤 益母木耳汤 橙汁彩蔬鸡柳 薏米南瓜美肤粥 红豆薏仁黑米粥 玉米煎饼 红豆沙 刘长伟吃什么能让母乳多起来 曾青山月子期间如何安排饮食 徐玉苑坐月子饮食的注意事项 唐玲冬天坐月子如何安排饮食 麦玲玲产后母乳喂养注意事项 梁少敏产后怎样做好母乳喂养 产后恢复与坐月子常识 坐月子生气会怎么样 剖腹产坐月子吃什么最好产妇在坐月子期间抵抗力低，对环境卫生有很高的要求，所以一定要做好室内消毒。产妇和宝宝在月子里几乎整天都在居室内度过，做好清洁卫生是防病保健的重要方法。所以室内环境一定要在产妇回家之前的两三天，将坐月子房间打扫得非常干净。具体做法是：1、家里最好用……阅读全文 >>
夏季坐月子居家环境攻略1.天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。2.刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一……阅读全文 >>
1、玉米属于粗粮，淀粉含量达70%以上，膳食纤维较为丰富。在坐月子期间，是可以食用质地柔软的糯玉米。传统品种的老硬玉米适合在打粉之后熬制玉米粥、玉米糊，可以增加膳食纤维的摄入，帮助预防便秘。2、玉米胚芽中不饱和脂肪酸的含量达85%，并含有丰富的维生素E，营养价……阅读全文 >>
一、穿多穿少、怎么穿，产后妈咪们有点迷茫了事实上，产后女性身体比较虚，体温较平常要低，免疫力下降，这个时候非常容易生病。穿衣首先要做到保暖，还要根据天气变化、体温变化适当增减衣服。产后女性坐月子穿衣有哪些事项需要注意?赶快来做做功课吧——二、选择什么面料的衣服好产后身体出汗多，俗……阅读全文 >>
一般不建议坐月子吃西瓜。如果产妇真的想吃，夏天的时候可以少量食用。因为西瓜属凉性，坐月子期间，产妇身体虚弱，不宜多食用，以量少为宜。坐月子有很多禁忌，某些油腻、性寒、刺激性的食物是不能食用的。为了产妇的饮食均衡，营养更好地吸收，专家建议产后妈妈们吃一些蔬菜及水果，这样可以预防产后……阅读全文 >>
坐月子可以开空调吗？可以。夏天太热，如果不用空调，导致孩子中暑或者流汗着凉发烧等等，结果也是会很麻烦!所以适当吹吹空调是可以的。但是要科学的正确的方法。以下几点需要注意第一、温度不能太低。太低也就是保险点不要低于25度!第二、不要对着吹，尤其孩子不能吹!以及孕妇的腰、腿、肚子、胃……阅读全文 >>
女性在分娩之后身体虚弱，需要好好的进补才能尽快的恢复，产后可以多喝一些汤类，汤含有的营养成分很多，而且非常容易消化，所以产后可以多喝一些汤，例如鱼汤，鸡汤，汤类可以促进乳汁的分泌的，坐月子鸡汤做法有哪些?坐月子鸡汤做法1.香菇鸡汤，主料;三黄鸡，香菇。辅料;枸杞适量，调味;八角一……阅读全文 >>
1、吃什么水果补血1.1、葡萄葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!1.2、桂圆肉每到夏季就有新鲜的……阅读全文 >>
宝宝在厌奶期最主要的表现症状就是宝宝不喜欢喝奶粉或者母乳，处于厌奶期的宝宝需要家长们更加耐心的照顾，在日常的饮食上也应该给宝宝吃一些有利于她们消化和增加胃口的食物。那么宝宝厌奶期一天不吃奶怎么办呢?下面由小编为你解答。宝宝厌奶期一天不吃奶怎么办小宝宝刚生下来的时候对外界环境不是很……阅读全文 >>
月子期间，妈咪玩手机时要适当，不要玩太长时间，注意休息。用手机打电话也是可以的，不过最好在手机接通时后挂电话时尽量远离手机，因为此时手机的辐射是最大的。玩手机最好在以下情况：1、休息足后再玩。很多妈咪在月子期间除了照顾宝宝就是吃、喝、睡，日常生活会比较单调，玩……阅读全文 >>