减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
有他的梦里，就算我哭了也不要叫醒我好吗？
举腿划船
1.把垫子放在身体前面哑铃放在垫子上面然后将身体慢慢靠近垫子使双手能够抓住哑铃双腿还是保持在原来的位置上这时候身体是半俯卧的姿势
2.右手抓住哑铃以划圈的方式举起来同时慢慢地抬起你的左腿到臀部的高度保持这个动作几秒后再放下右手和左脚交换动作重复练习
胸背伸展
1.弯曲你的膝盖跪在垫子上面然后将双手放在身体后方握紧挺直上半身并且抬起头部然后相互握住的手往下压使肩部稍稍下降但背部是不能弯曲的头部也不能动的接着挺起胸部保持这个姿势3~6个呼吸的时间
2.松开双手并把它们放到腹部前方相握然后往前方伸直同时屈背这时背部有往后放运动的趋势保持这个姿势3~6呼吸的时间并重复练习3遍
小腿及大腿伸展
1.原地站立然后把左腿往前方迈出一步身体重心随着前移在两腿之间接着把双手搭在左腿膝盖上面这时候左腿的膝盖是弯曲的脚尖向着正前方右腿的脚尖同样向着正前方
2.把左腿伸直然后弯曲腰部使上半身往前和下方运动并逐渐贴近左腿直到你的手掌能够放在地上保持这个姿势6~8秒双腿交换动作练习
侧卧下半身练习
1身体侧躺在右侧右手臂伸直手心向下头枕在右手臂上;左手放在胸前的位置支撑身体
2左腿抬高至高于臀部高度脚尖绷直保持动作15秒
3右腿抬高至双腿并拢双腿悬空;然后右腿慢慢落回地面
4身体还原然后换方向重复动作
吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。1、水果的糖分：一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多……阅读全文 >>
减肥可以吃梨。水果梨子含钾，水分，丰富的B族维生素及膳食纤维，有利于缓解便秘，并帮助降低胆血液中的固醇含量，且由于脂肪含量低，热量也不高，减肥期间吃是不会发胖的。但是因为梨子含有较高的糖分，吃太多的话糖分会存储在体内，并转化成脂肪，所以还是有长胖风险的，特别是将梨子当成饭后水果吃……阅读全文 >>
早餐：蜂蜜绿茶一杯绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。薄荷性味辛凉，主要含有挥……阅读全文 >>
阅读推荐：密传：慈禧太后的丰胸食谱莫文蔚家传美体汤公开1瘦身霜减肥法原理：利用现成的减肥膏，通过对局部的**、推脂，促进血液循环，加速脂肪分解，达到塑造体形、瘦身的目的。一般瘦身霜的主要成分为绿茶素、海藻精华、姜油、辣椒油等，外部搽抹可疏通血脉、**神经系统，也可能有薰衣草、天竺……阅读全文 >>
小S减肥语录1.胖子没资格吃!等你瘦了再说。2.你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃!3.我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为真有本事怎么着，外表更重要。4.女生一定要爱自己。你就记住：胖子是没有前途(钱途)的!你再有本事心地再好，也只是个好胖子。5.不管年纪，漂亮是必须……阅读全文 >>
乌龙茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。原料：乌龙茶做法：地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克做法……阅读全文 >>
燕麦属于粗粮来的，热量比米饭要高，那么燕麦的热量比米饭高为什么还能减肥呢？燕麦含有大量的淀粉，要是能够与其他食物相混合，那么，燕麦的实际热量就会降低很多。相信大家在食用燕麦时，会经常性的加入牛奶，这样不仅提高了口感，还分解了多余的热量。牛奶一般分为低脂或者高脂，要是想减肥的女性，……阅读全文 >>
苹果酸奶减肥每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶10……阅读全文 >>
绞股蓝又叫做天堂草和福音草等，是葫芦科系的植物，不单单是我国名贵的中草药和保健品，更是现在市场上的各种各样的减肥茶的主要原料。那么绞股蓝有什么功效呢?绞股蓝有减肥的作用吗?对于这些问题我们需要知道以下几点。绞股蓝有减肥的作用吗1、绞股蓝具有促进脾胃的功效服用绞股蓝以后能够加快肠胃……阅读全文 >>
一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动……阅读全文 >>