谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
我喜歡妳的温柔，却無灋獨自占有。づ
早餐是天食，中餐是人食，晚餐是鬼食。 胃在早上是最活跃的时候，要吃营养丰富食物， 白天人体能的消耗，要吃饱， 晚上肠胃功能下降，晚餐不宜吃太好太多。燕麦奶作为早餐是非常营养丰富，此奶浆有助降血糖减少便秘，防癌，也适合肝病和高血脂者。燕麦含有人体所需的三大营养素，包括B族维生素、维生素C、维生素E、叶酸和矿物质。
黄豆含有优质蛋白质、人体必需的脂肪酸、异黄酮、维生素E。Joanne素食制作原则：用最简单的方法制作营养丰富的素菜。少油少盐少糖，不炸少烤少煎，以低温炒菜，尽量少加其它人工加工调味料，减少不必要的烹煮加工程序。不健康的素食饮食方式，同样会致病。如烹煮时加太多油、添加过多调味料、吃太多煎炸的素食、高温炒菜（即等到油冒烟了才倒青菜下去炒）等。想要不生病，就要提升免疫力。多吃全食物，也就是天然完整、未经加工精制的食物，如蔬果、豆类、坚果、五谷杂粮等。”
主料：燕麦200克、黄豆50克、燕麦片30克、核桃20克、腰果20克
辅料：冰糖少许
1.燕麦奶材料：燕麦、黃豆、无加工生燕麦片、核桃、生腰果、少许原色冰糖。睡前将燕麦、黃豆洗净，加水浸泡（浸泡水不要倒掉）
2.起床后将浸泡好的燕麦、黃豆连浸泡水放锅内煮沸后转小火煮5分钟，再放入无加工生燕麦片、核桃、生腰果、少许原色冰糖煮5分钟熄火待凉
3.材料待凉至微温后，把整锅材料倒入高速理料机打4分钟，由于高速旋转，打出来的奶浆温度会升到80度左右
冰糖要用原色的，不要加太多，尽量少加，想浓稠一点就加少一点水
燕麦巧克力糖相对比较少见，那么燕麦巧克力糖的做法是什么呢？黄油室温软化加入糖粉和红糖搅拌均匀，打发至体积稍膨胀，分3次加入蛋液，每一次加入蛋液都要搅拌均匀再加入下一次直至蛋液与黄油混合均匀，分3次筛入低筋面粉，并用刮刀翻拌均匀至无干粉，加入燕麦和切碎的黑巧克力，用刮刀切拌均匀即可……阅读全文 >>
燕麦片不是每个人都适合吃的，通常燕麦片适合什么人群吃呢？燕麦片是一种高纤维低热量的健康食材，它含有的纤维素在进入人体以后能吸水膨胀，可以促进肠道蠕动，能有效缩短人体排便时间，阻止便秘发生。燕麦片中含有的纤维素还能清理肠道壁上残留的垃圾和毒素能让它们随大便一起排出体外，它能排毒轻身……阅读全文 >>
1、最简便的方法，是直接到超市买来一代燕麦片，只需要加上开水冲调，过程中搅拌一下，可以根据个人口味适当加上糖或者牛奶，即可以马上饮用，一般很适用于工作繁忙的职场人士。2、燕麦粥。用燕麦可以搭配很多食材煮成粥，比较受欢迎的有绿豆燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥、牛肉燕麦粥……阅读全文 >>
当代提倡人们多吃五谷杂粮，当代的人们精米精面吃多了，因为现在精米精面中缺乏维生素B1,所以康健的问题也越来越加重了，多种慢性病困扰着人们，发病率的不断提高让更多的人的生命都收到威胁，因为高血压中风、高血脂等疾病导致心血管疾病的也是越来越多，因此，要在饮食上做调解，这是养生保健一个……阅读全文 >>
燕麦是众所周知的明星谷物，它有更多并优于其他谷物的蛋白质、它有口感柔软的膳食纤维、它有超强的饱腹感。人人都说燕麦健康有营养。但是说真的，有几个人会真心喜欢燕麦粥的朴素味道呢?如果你想在得到燕麦益处的同时收获美味，试试这个可可燕麦球吧。既有燕麦片的独特口感，又有可可的微苦回甘，混合……阅读全文 >>
燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。2011年7月至10月，历时121天的时间，北京大学医学部专家组在内蒙古包头市展开了一场全胚芽裸燕麦米调理干预Ⅱ型糖尿病患者的科研活动，来自全国15个省市的404位糖尿病患者，有96……阅读全文 >>
燕麦粉是什么？燕麦粉是经过精细加工制作而成的，可以直接冲来喝的粉状，吃起来更加方便，是深受欢迎的保健品之一。那么燕麦粉的功效与作用又有哪些呢?下面就为大家介绍燕麦粉为什么这么受欢迎。因为其中富含可溶性的膳食纤维，有着许多有利于健康的低密度脂肪蛋白，促使甘油三酯得到降低的同事，还能……阅读全文 >>
在怀孕晚期的时候，孕妇在饮食方面需要注意，有些食物营养价值很高，既能帮助孕妇助产，还能为孕妇补充营养。有些孕妇在怀孕前就一直很喜欢吃燕麦，在孕早期和中期的时候也一直吃，那么，怀孕晚期能吃燕麦吗？孕妇在怀孕晚期是可以吃燕麦的，吃燕麦有很多好处。燕麦在谷物类中有很高的营养价值，它含有……阅读全文 >>
原料：低筋面粉、燕麦片、无核橄榄、牛奶、鸡蛋、绵白糖、黄油、无铝泡打粉。做法步骤：第1步、食材：低筋面粉。第2步、燕麦片。第3步、无核橄榄。第4步、牛奶、鸡蛋、绵白糖、黄油、无铝泡打粉。第5步、将无核橄榄拆开包装、取出，用剪刀剪碎，待用。第6步、将鸡蛋打入牛奶中打匀，待用。第7步……阅读全文 >>
市面上的燕麦片品牌还是比较多的，那么燕麦片哪个牌子好呢？西麦。西麦创建于1994年，是国规模较大的燕麦食品生产基地。麦片里面含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低胆固醇。口感香甜，适合早餐食用。维多麦。维多麦创建于1932年英国，全球领先谷物类食品品牌。麦片里面的膳食纤维能够帮助增加肠……阅读全文 >>