鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。
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DHA就是大家平时称之为“脑黄金”的一种物质，也有的称为“聪明因子”，DHA对宝宝的生长发育有着非常重要的作用，所以宝宝平时可以多吃一些含DHA食物。英国的脑营养学教授发现，常吃鱼的孩子，其智商普遍高于常吃畜肉的儿童，这主要得益于鱼中含有丰富的DHA。DHA在促进脑细胞发育、激发脑神经纤维延伸、增加脑容量、提升大脑敏锐度等方面功效卓著。其实，除了补脑，DHA对小朋友身体发育及视力改善和免疫力提高都有很大的帮助。DHA对宝宝的发育有这么多的好处，那吃哪些食物可以有助于宝宝补充DHA呢?哪些DHA食物又是适合宝宝吃的呢?接下来我们一起来看看妈咪必知的六类富含DHA食物。
富含DHA的食物有哪些
1、母乳
一般情况下，妈咪产生的母乳中DHA的含量最多，但是母乳中DHA的含量也取决于妈咪三餐的饮食结构。如果平时妈咪吃的鱼比较多，补充的DHA比较多，那么相应的母乳中的DHA的含量就要高很多。
2、配方奶粉
富含DHA的配方奶粉也是宝宝获取DHA物质的一个重要食物来源，所以成长发育期的儿童和青少年，常喝牛奶也是非常必要的。
3、鱼类
鱼类中DHA的含量是非常丰富的，所以妈咪在分娩后，医生一般都会建议多吃鱼多喝鱼汤。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
4、干果类
在有些食物中并不是以DHA物质存在的，它可以在人的体内转化为DHA，比如干果类。在核桃、杏仁、花生、芝麻等中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
5、藻类
在很多的藻类食物中也含有丰富的DHA，比如海带，深海藻类等。准妈妈在怀孕期间可多吃藻类食物，而宝宝可添加藻类辅食。
6、DHA制品
若想及时补充人体所需要的DHA，其实DHA制品才是更有效的选择。DHA制品一般提取于深海鱼类或藻类，含量相比其他食物要高出很多。服用1粒的效果可能比一日三餐吃DHA食物的效果更好。
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DHA是对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统生长和维持的重要成分，对胎儿智力和视力发育至关重要，因此绝大部分准妈妈都会在孕期补充DHA。准妈妈在选购孕妇DHA产品的时候，要注意看外观。不仅要注意包装上的有效信息，也要看清楚说明书，了解产品的功效，尤其确定是……阅读全文 >>
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宝宝补充DHA吃什么好说到DHA，很多家长都不会陌生，DHA是是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，更重要的是DHA对大脑细胞有着极其重要的作用。宝宝补充DHA吃什么好？宝宝补充DHA的作用：DHA对脑神经生长发育至关重要，脑的发育要经过细胞的增殖、分化、迁移、死亡、突触的形成与……阅读全文 >>
宝宝的智商与遗传及后天培养有关，吃dha只是可以促进孩子大脑的正常发育，增进孩子的灵敏度，敏捷性，但不能从本质上改变智商高低。那么dha对孩子有好处吗?下面我们一起来看看这个问题吧。宝妈们赶紧来看一下。dha对孩子有好处吗1、帮助婴儿大脑发育孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷……阅读全文 >>
通过触发线粒体酶作用恢复和平衡受老化影响的细胞线粒体能量，减少表面皱纹，提升紧致度和肤色。促进ATP的合成防止内部老化的同时保护皮肤避免自由基、化学物质和污染导致的外部老化。能重建皮肤结缔组织，保持皮肤的弹性和紧致性，也保护和优化皮肤细胞的新陈代谢。具有皮肤重建、身体紧致、脂肪分……阅读全文 >>
DHA它在很大层面上直接影响着宝宝的眼睛的生长发育。所以,准妈妈们补充DHA就显得尤为重要了。那么,DHA对孕妇的好处有什么吗?1.减少早产风险目前孕妇早产的几率已经超过10%，早产很容易带来一系列风险和发育问题。早产儿脑瘫的发生率为千分之29……阅读全文 >>
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鱼油也就是鱼肝油，在孩子出生2-3周开始吃，每天服用一定的剂量，连续服用2-3年的时间，直到孩子生长发育比较缓慢，饮食品种开始增多，户外活动增多以后，逐渐的停止使用。鱼油的主要成分是维生素A和维生素D，由于孩子的生长发育比较快，所以对于维生素AD的需求比较旺盛，尤其对于早产儿、双……阅读全文 >>