坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。
小女子人生苦短，甜长。
新妈妈在坐月子期间第一周不建议吃蔬菜水果生冷的蔬菜水果会影响肠胃还可能伤了牙齿在月子的第二周可以吃热性的蔬菜月子第三周起吃水果可食用的温性蔬菜和水果
适合坐月子吃的蔬菜主要有芥蓝菜胡萝卜红苋菜青椒番茄发菜红凤菜川七高丽菜等
产褥期营养的好坏与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切坐月子是对于妈妈和宝宝来说都是十分关键而重要的时候对于妈妈来说产后身体丢失一部分血液需要及时补充生殖器官发生损伤需要修复宝宝吃奶需要大量分泌乳汁根据这些生理特点在月子期间妈妈可多吃些肉蛋鱼等食品但油腻的食物食用过多还会导致妈妈肥胖宜搭配吃些蔬菜妈妈可吃莲藕黄花菜海带胡萝卜红苋菜番茄等具有补血作用的蔬菜
1芥蓝菜
芥蓝中含有有机碱这使它带有一定的苦味能刺激人的味觉神经增进食欲还可加快胃肠蠕动有助消化芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜能抑制过度兴奋的体温中枢起到消暑解热作用它还含有大量膳食纤维能防止便秘同时还有降低胆固醇软化血管预防心脏病等功效
芥蓝属于平性蔬菜所以坐月子期间妈妈是可以吃的但尽量不要生吃不过中医认为吃太多芥蓝有耗人真气的副作用另外长期吃芥蓝会抑制性激素的分泌
2胡萝卜
胡萝卜营养丰富素有小人参之称胡萝卜富含糖类挥发油胡萝卜素维生素B1维生素B2花青素钙铁等营养成分长期处于空调环境和城市污染的外部环境中会直接影响呼吸道黏膜的防御功能导致身体抵抗力下降产妇应当多吃胡萝卜增加维生素A的摄入量提高自身免疫力
3番茄
番茄也叫西红柿含有丰富的营养又有多种功用被称为神奇的菜中之果其中所含的苹果酸柠檬酸和糖类能增加胃液酸度帮助消化调整胃肠功能
其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性具有抗衰老降低心血管疾病的危险性防癌抗癌的药理作用西红柿的营养丰富吃生的能补充维生素C吃煮熟的能补充抗氧化剂可以适量给宝宝吃但最好不要空腹吃如果有胃寒腹泻等最好不要生吃一定要适量一次不要吃过多
4莲藕
莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质营养丰富清淡爽口是祛瘀生新的佳蔬良药能够健脾益胃润躁养阴行血化瘀清热生乳坐月子的妈妈多吃莲藕能及早清除腹内积存的瘀血增进食欲帮助消化促进乳汁分泌有助于对宝宝的喂养
产妇们在坐月子时安全稳定的环境可以安抚产妇的情绪，所以一定要注意环境的布置。1、室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另……阅读全文 >>
女性生完孩的第一天，就要就始坐月子了。由于生产造成的身体虚弱，家人就会给产妇吃一些进补的食物来促使元气的恢复。那产后坐月子吃什么好？这还要分几个不同的阶段来说。第一阶段：产后第一周是女性恶露排出的黄金期，有的女性产前水肿还有身体多余的水分，也大多在这第一周内排出。所以这第一周应该……阅读全文 >>
1、坐月子能不能洗澡、吹风？坐月子期间完全可以洗澡洗头，注意卫生也是很重要的，但要注意保暖，不要受凉。洗头洗澡前要关紧门窗，不要受风。洗头时要保证水温恒定，洗后不要用吹风机吹干，最好用毛巾包紧，自然风干。洗澡要淋浴，切忌泡浴，以免造成生殖器感染。……阅读全文 >>
禁忌一：忌洗澡洗头不要洗澡、洗头的原因，是因为生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，如果坐月子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，而造成会有偏头痛的后遗症，还担心虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒；而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。<p……阅读全文 >>
夏季坐月子居家环境攻略1.天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。2.刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴。一……阅读全文 >>
1、保证吃好、休息好：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。<……阅读全文 >>
在我们农村地区，很多产妇在生完宝宝之后都会选择把鸡当做补充身体营养的一种食物，而且我们还可以把鸡和其他补品一起炖来喝。那么你知道坐月子鸡炖什么补品吗？下面我们就带着这个疑问跟着小编一起来看看问题的正确答案吧。坐月子鸡炖什么补品有些产妇刚当上了妈妈，为了母乳充足就立即大补起来，殊不……阅读全文 >>
坐月子鸡蛋汤怎么烧呢?坐月子鸡蛋汤可以加入一些中药材，比如说人参等补气补气血的药材。注意多食用一些新鲜的瓜果蔬菜及高蛋白质的食物，注意营养的均衡搭配。还要注意规律作息。搭配一些适量的运动，能够有效地提高产妇的身体素质。坐月子鸡蛋汤怎么烧在小锅内放入适量水(以三人的食汤量为准)，在……阅读全文 >>
在这个冬天刚生下小宝宝的产妇比较辛苦，本来民间就讲究坐月子不能感染风寒，冬天里坐月子就更要讲究了。民间信奉许多坐月子禁忌，例如不能出门、不能吹风、不能洗澡等，这是以前卫生条件不好时的举措，到今天已无必要。实际上，冬天坐月子注意事项有哪些呢？1、新妈妈衣裤要宽松……阅读全文 >>
坐月子的意思是女性在生完宝宝后，用一个月的时候来休养。在这一个月内，女性会有许多的事情需要注意，例如在这一个月之内不要碰水，就是不可以洗澡还有洗头，也不能过于劳累。那么，由于在坐月子期间不可以碰水，是不是在坐月子的这一个月内也不可以洗脸呢？其实，虽然在坐月子期间不是不可以碰水，只……阅读全文 >>