谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
「两件事最好下酒：当空皓月，和你的眉眼。」
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五谷杂粮小米及牧乐民钢切燕麦粒适量都准备好
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放入锅内准备淘洗
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淘洗两遍之后就可以准备加水煮了
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煮粥我一般都是用家里过滤的纯净水更香甜
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加水适量3人份刚刚好
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高压锅选择粥的选项
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大约30分钟过后热气腾腾的五谷杂粮粥就煮好了~
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各种杂粮都特别有营养
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牧乐民钢切燕麦粒饱腹不升糖央视7专题报道产品
食材主料：土豆1个辅料：燕麦片1杯、鸡蛋1个调料：食盐适量、橄榄油少许做法1.土豆洗净去皮，料理机打碎呈土豆浆；倒入燕麦打入鸡蛋混合，少许盐调味；放入橄榄油1小勺搅拌均匀2.不粘锅烧热，用勺舀入均分几份，呈小圆饼状；中小火煎至一面定型翻面，两面金黄即可营养功效燕麦又称莜麦，营养价……阅读全文 >>
当代提倡人们多吃五谷杂粮，当代的人们精米精面吃多了，因为现在精米精面中缺乏维生素B1,所以康健的问题也越来越加重了，多种慢性病困扰着人们，发病率的不断提高让更多的人的生命都收到威胁，因为高血压中风、高血脂等疾病导致心血管疾病的也是越来越多，因此，要在饮食上做调解，这是养生保健一个……阅读全文 >>
自从自己做早餐就喜欢各种低脂低热量的食物，烤燕麦布丁代餐真的超级好。牛奶，粗粮，坚果又营养，这次直接用了轻养的藜麦紫薯燕麦包来做，真的是超级方便，都不需要其他的。它里面就有燕麦，紫薯，椰子片，果蔬干，黄豆，藜麦，各种坚果......反正就是十几样东西混合。因为爱吃核桃仁就加了点，……阅读全文 >>
食材：无糖豆浆900c.c；燕麦一碗；土魠鱼半片；花枝一只；海带一把；红萝卜适量；蒜苗一根；姜、盐少许。做法：1、干煎鱼表面定型。2、豆浆、红萝卜、蒜白、姜、盐煮到鱼8分熟。3、放燕麦、海带、花枝起锅前再放入蒜青。营养分析：豆浆含有大量的大豆异黄酮等成份，这些成份可以抑制吸收体内……阅读全文 >>
燕麦要泡开了才比较好吃，那么燕麦怎么泡比较好呢？直接加牛奶；这种看似简单粗暴的做法，却让人百吃不厌，牛奶的香气再混着燕麦的香气，让人非常有食欲，或者冲好豆奶粉，加入燕麦，豆奶粉很甜，适合爱吃甜食的朋友，而且豆奶营养丰富；当然还可以选择加酸奶配燕麦，酸奶稠稠的，有利于减肥，冲红豆薏……阅读全文 >>
食材主料燕麦片70克蘑菇100克油菜150克调料食盐适量蒜1瓣高汤适量植物油少许做法1.将蒜瓣拍成碎粒；锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香2.把洗净并沥水的蘑菇倒入锅翻炒，煸炒出水分3.把油菜切丝后也倒入锅中，翻炒软，并加水或鸡汤烧开4.把桂格燕麦片倒入煮约1分钟即可烹饪技巧1、如……阅读全文 >>
说起杂粮做的饮品，第一个给人可能是粗糙的感觉，没喝已经先入为主，认为会卡喉咙的，我儿子小时候就常这样而拒绝喝；然后颜色看上去也是说不出是什么，叫不出什么色彩的水或糊状物，有的的确是让人提不起的兴趣，但是，吃货是有办法的杂粮排毒养颜、强身健体、健脾和胃，除了对人体有益，其实也是有颜……阅读全文 >>
打磨豆浆就像百变小魔法，明明还是固体的三种食材，不一会儿就将所有的营养元素融入在汤汤水水中，也不需要太多的烹饪技巧，早上稠稠滑滑来一杯，唤醒沉睡大脑的同时还养胃。食材主料黄豆50克辅料燕麦30克核桃仁20克糖5克做法1.食材都准备好，黄豆用清水清洗干净后放入碗中，加入足量清水浸泡……阅读全文 >>
燕麦在西方很多国家被称作“家庭医生”，是一种非常有营养的粮食作物，最重要的是它的脂肪含量很少，吃了不会胖，蛋白质含量比较高，与其它粮食作物相比较，燕麦中水深性膳食纤维分别是小麦的4.7倍，玉米的7.7倍，更有利于我们的吸收，燕麦不仅如此，它还含有一种更为重要的物质，就是皂甙，这是……阅读全文 >>
亲爱的各位小伙伴们，今天我要给大家介绍介绍一道非常营养，而且养生价值特别高的一道营养粥，叫做燕麦牛奶红枣粥。这得从哪个需要的，而他需要的材料就和她名字一样，需要适量的燕麦，适量的牛奶和红枣让我们，再利用电饭锅，或者电饭煲，把它做成粥就可以了。好啦，接下来我们就开始，从准备食材开始……阅读全文 >>