谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值很高。
其实我的笑很空洞，孤独，甚至没有灵魂。
对于这个早餐来说呢我们是一定要吃的尤其是对于上班族来说早上是更要吃的这样才能有足够的能量供我们一上午的辛勤工作不然可能会由于缺少能量而出现昏昏沉沉的现象
那么这个早餐该怎么吃呢一般来说我们要补充些蛋白质比如说可以吃些全麦面包加上一杯牛奶这样的搭配及很不错了当然我们也可以吃菜包豆浆鸡蛋等
一般来说呢这个早餐就是要吃的湿润一点切忌吃油腻油炸的食物辛辣的食物也是不要吃的对于坚硬的食物呢也要少碰而且早餐不能吃得太多一个原则就是要有营养
这是因为我们经过一夜的睡眠后我们体内的水分是会流失很大一部分的因此这个时候的脾胃是相对的较弱的所以吃东西就不能伤害到我们的脾胃
因此来说呢像这个燕麦粥小米粥等粥类的食物都是一个很好的选择若是再能配合一些水果食用的话那么营养上就更佳了
所以今天呢来给大家推荐一道不错的营养早餐吃法牛奶果仁燕麦粥 +时令水果这道早餐呢做法非常的简单而且其营养是很均衡的不但有丰富的蛋白质还有粗纤维以及维生素等营养物质饭后吃些水果还有助于消化
因此来说呢这道美味的早餐是特别适合上班族来吃的做法简单营养全面因此是有效率也有营养能全面的呵护你的健康
1首先呢我们需要准保即食燕麦片奶粉等主要食材然后找一个碗并在这个碗中加入三勺的燕麦片再加入少许的黑加仑然后再撒上一些核桃仁
我们知道这个燕麦片是由燕麦粒轧制而成含有丰富的维生素B1B2E叶酸等营养物质还含有钙磷铁锌锰等矿物质具有预防骨质疏松促进伤口愈合防止贫血的功效还是减肥的好食物呢
这个黑加仑呢就是黑茶藨子其果实是富含多种维生素糖类和有机酸的尤其是这个维生素C的含量是非常的高因此具有很高的营养价值是制作果酱果酒及饮料等食品的主要原料
2下面呢开始在这个锅中加入适量的清水然后将其进行烧开下面再将这个烧开的水倒入到碗中这个水量呢要高于这个燕麦片一些然后再用盖子进行盖上
3这里大约需要浸泡10分钟这样待这个燕麦片能完全泡开就可以了然后再加入三勺的奶粉
4奶粉加入进去后需要进行不断的搅拌即将这个奶粉和燕麦进行搅拌均匀即可然后就可以喝了若你不喜欢太浓稠的话还可以加入一点水进行稀释
当然了这道美味的牛奶果仁燕麦粥呢里面还是可以加入一些枸杞的但这个枸杞呢是需要提前进行浸泡好的也可以加入葡萄干浸泡过的花生粒南瓜红枣等食物的
还有就是这个水果呢我们可以选用一些橙子梨苹果香蕉木瓜柚子等这些都是非常美味水果之一而且其营养价值都非常的高
1、全胚芽燕麦米不要洗淘，因为全胚芽燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，燕麦素，对富贵病人有治疗作用，每次煮2两够一人吃两顿，一次吃两碗。2、我们现在日常生活中煮全胚芽燕麦米最简单的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以适当调多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠……阅读全文 >>
白燕1号春性，幼苗直立，深绿色，分蘖力较强，株高103.2厘米，茎秆较强，穗长13.4厘米，侧散穗，小穗串铃形，颖壳白色，主穗小穗数27.2个，主穗粒数73.6个，主穗粒重1.4克。籽粒短椭圆形，浅黄色，属于小粒型品种，千粒重14.2克，容重704.2克/升。子粒蛋白质含量为18……阅读全文 >>
我呢只需要拌一拌烤一烤，然后呢我就可以做出来我的香蕉牛奶烤燕麦啦。所以需要的材料那有的是燕麦50克，大鸡蛋一个，牛奶140克，然后呢还有香蕉，一根椰蓉和蔓越莓适量就可以了，然后呢就是教程了，把牛奶燕麦鸡蛋全部都混合到一块，然后你再用筷子搅拌均匀之后呢，在把香蕉切成一片一片的薄片。……阅读全文 >>
这应该是全世界最简单的甜品了吧？成熟的香蕉，本身就甜甜的，根本不需要加糖，裹上蛋液和燕麦片，油里简单过一下，又香又糯又软又甜蜜，非常好吃哦！记得大学时，学校门口的街上就一直有烤香蕉，我们经常买了一人一根，吃得不亦乐乎，现在想起来好开心！那个时候，青春年华，意气风发，只知道好吃，从……阅读全文 >>
正确的吃燕麦是可以减肥的，通常燕麦怎么吃可以减肥呢？燕麦是低脂肪，低热量，含有比较丰富的膳食纤维。这种营养成分有助于增加饱腹感，而且实际上带来的热量是比较少的，时间长了以后，是有一定的减肥的功效。另外燕麦片还有其他的营养成分，包括各种维生素和矿物质。对血脂也有一定的好处，因为肥胖……阅读全文 >>
做的时候很随意，干果根据自己喜欢的来添加，水果干也是这样！我用了枫糖浆，也用过其他的蜂蜜和烤月饼用的那种糖浆代替枫糖浆，口感不如枫糖浆那么好。食材主料燕麦200克南瓜仁50克瓜子仁50克白芝麻30克大杏仁50克亚麻籽30克葡萄干50克蔓越莓干30克辅料枫糖浆40克植物油2欧克海盐……阅读全文 >>
说起杂粮做的饮品，第一个给人可能是粗糙的感觉，没喝已经先入为主，认为会卡喉咙的，我儿子小时候就常这样而拒绝喝；然后颜色看上去也是说不出是什么，叫不出什么色彩的水或糊状物，有的的确是让人提不起的兴趣，但是，吃货是有办法的杂粮排毒养颜、强身健体、健脾和胃，除了对人体有益，其实也是有颜……阅读全文 >>
很多人吃燕麦片都是为了减肥，所以燕麦片中最好不要含糖，其中西麦燕麦片含糖吗？燕麦片含有膳食纤维，并且兼容可溶纤维和不可溶纤维，有降低胆固醇平稳血糖的功能，蛋白质丰富，其中葡聚糖有助于降低心脏病的风险，还有人体所需的8种氨基酸，总体来说在粗粮里面算是比较全面和营养价值丰富的。西麦燕……阅读全文 >>
对于一些比较传统的早餐来说，长时间的大早上吃些油条稀饭，不免就有一些发腻了。这个时候要是能换一种口味，换一些清新的早餐食物，想必一天的精神也能提醒很多。那么你就需要今天推荐的这份水果粥，不仅持续的冰爽而且相当的清凉，绝对能让即使已经起床了很久但依旧觉得提不起精神的你马上就活力无限……阅读全文 >>
燕麦是禾本科燕麦属（Avena）一年生草本植物，依种子带壳与否分皮燕麦和裸燕麦两大类型。世界各国多以种植皮燕麦为主，而我国则以种植裸燕麦为主。物种名称中国，在我国很多地方俗称莜麦。地理分布由于其具有喜冷凉、耐瘠、抗旱的特性，因此，主要分布在我国华北北部、西北和西南的高纬度、高海拔……阅读全文 >>