月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点，也指月子期间的饮食和调理，分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富，变化花样，多做高营养的汤水。
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孕妇生完孩子以后身体一定会变得十分虚弱因此就要吃大量有营养的食物来补充身体把身体缺失的营养物质补回来但是也不能操之过急在刚生完小孩的前几天饮食还是要以清淡为主才更有利于产妇的身体健康那么月子餐前几天吃什么好?
产后头三天时产妇的体力尚未恢复食物以清淡不油腻易消化易吸收营养丰富为佳形式为流质或半流质可食用牛奶豆浆藕粉糖水煮鸡蛋蒸鸡蛋羹馄饨小米粥等不要吃刺激性的食物
剖腹产的产妇一般需要在产后36小时之后才可进食每餐不要进食过多因为此时产妇的胃肠功能还没有完全复原三餐之间可以加餐做到少食多餐这样既可以保证营养的充分供给又不至给肠胃增加过多负担
应该特别注意的是在分娩之后的3-4天之内产妇不要急于进食炖汤类因为炖汤类会促进乳汁分泌而此时产妇的初乳尚不十分畅通过早喝汤只会使乳房胀痛以后随着身体和消化能力的慢慢恢复产妇渐渐进入正常饮食待泌乳通畅后才可多喝汤
1半流质食物比如稀粥蔬菜汤而且蔬菜汤的颜色越深营养越丰富人们可以搭配一些温和性的蔬菜一起煮冷却后给产妇食用
2软烂易消化的食物比如软米饭馄饨这些食物好消化吃完以后不会出现腹胀的现象更利于产妇的健康
3水果汁产妇生完孩子后身体内的维生素少之又少建议产妇喝一些鲜榨的果汁然后加热后服用可以补充更多的维生素
4多吃红枣桂圆类食物这些食物可以补充更多的铁元素避免产妇出现贫血的现象产妇可以直接吃也可以泡在水里吃
一清淡少油保证热量
月子里卧床休息的时间比较多所以食物应选择高蛋白低脂肪的为主比如黑鱼鲫鱼虾黄鳝鸽子避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖为了食物容易瞎话在烹调方法上多采用蒸炖焖煮不采用煎炸的方法有的产妇为了产后迅速恢复身材在月子里就开始节食这种做法是不对的因为如果摄入的热量不足就会影响妈妈的泌乳量宝宝的口粮就得不到保证那样会影响宝宝的生长发育
二有荤有素粗细搭配
每种食物所含的营养成分是不用的挑食偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉除了前面几种在月子里不宜吃的食物外每天的食物品种要丰富荤菜素材搭配着吃经常吃些粗粮]杂粮这对改善便秘有好处竹笋菠菜苋菜里含植物酸会影响钙铁锌等微量元素的吸收;而麦片麦芽大麦茶会回奶在月子里及整个哺乳期应避免食用
奶类及其制品含丰富钙制可以预防骨制疏松婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁制可以预防贫血;红色肉类贝壳类含丰富的锌可以预防儿童呆小症克汀病对孩子的智力开发也有好处这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿在月子里及整个哺乳期应多吃一点
我们经常会听说，坐月子，出月子，那产妇把宝宝带到这个充满爱的世界上，她们自己也会被这个充满爱的世界包围着，家里的每个人除了关心宝宝外，也全身心的呵护着产妇，那么，她们坐月子时，一个月的月子餐怎么做?一个月的月子餐怎么做?第一阶段主要是产妇的恢复期，排净恶露，化瘀消肿，让伤口愈合。……阅读全文 >>
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