夏天来了，又到了露肚脐的季节！而腰部是最容易堆积脂肪的地方，人未胖，腰先胖。在这个人人都露“A4腰”的生活中，有肚腩的人就有了烦恼。肚子的赘肉影响我们穿衣的效果，还影响我们的形象。我们都知道肚子有了赘肉就需要锻炼，通过锻炼来消耗脂肪达到减肚腩的效果。但是如果没有正确的方法去锻炼也

一说到马甲线，这是很多女生都希望自己能在夏天练成的一个东西，因为现在天气越来越热，流下的汗也越来越多，当然减肥也是更加容易的。可能胖瘦对于普通人来说是很难掌控的，但对于明星来说却是一件很容易的事情，基本上几天不见就瘦下来了，今天小太阳就来和大家说说马甲线过时了，郑爽的“女友腹”火

减肥这条路上总是坚持不下来，有没有？估计大多主要的原因就是动作太难以及我们的毅力不够啦。下面日本瘦腰锻炼法超火的锻炼方法，这几个动作坚持1周，马甲线慢慢浮现。日本瘦腰锻炼法马上就要行动起来瘦肚子！看了日本超火的瘦身操，做了10天感觉自己腰围小了一圈，之前的裤子现在都变大了！1、猫

夏天到了，街上到处都是穿着热裤背心的女孩，而如果一个女孩有性感的小蛮腰和若隐若现的肌肉线条，这样才是最吸引人的。每个女孩都渴望拥有马甲线，但是好看的马甲线不是饿出来，而是练出来的，那么一个女孩该怎么才能练出好看的马甲线呢？体脂率高于24%的人是属于肥胖人群，你需要控制饮食，结合适

在健美领域，追求肌肉的塑型，已不是一个挑战，而是许多健身者训练的普通目标和要求。男生们为了健硕的双臂和宽厚的胸肌，每天在健身房撸铁挥洒汗水。而女生们为了马甲线，在内控制饮食，在外消耗体力的训练。那么让女生着迷的马甲线是怎样练出来的，小白们如何成功的练出马甲线，小编就围绕马甲线的问

四肢并不胖，唯独肚子有点肉，这是很多女生的烦恼。我们知道不存在局部减脂，肚子有点肉，通常表明你整体的体脂率有点偏高。如果要减肚子，最好的方式还是有氧运动，比如慢跑之类的全身性运动，更容易达到瘦身瘦肚子的效果。但是，我们练腹的动作还是要练习，因为适当的练腹动作，可以让我们的腹部更加

虽然天气逐渐转凉，但女明星们依旧穿着清凉，大秀火辣身材。特别是欧美女明星，一个个的都吊带衫、小背心出门，甚至有的女明星直接穿内衣出门，大秀迷人的身材曲线，小蛮腰与马甲线根本藏不住呀。这不，性感女星艾米丽·拉塔科夫斯基（EmilyRatajkowski）现身纽约街头，和老公Seba

许多女性朋友总是对自己的身材很在意，对于小腿过粗、大腿过粗，都是自己不能忍受的，特别是腹部的赘肉过多更加让人不能忍受，而那些拥有马甲线的女性朋友总是让人嫉妒，那么怎么才能锻炼出马甲线呢?接下来就为您分享在床上就能练出马甲线，非常简单的六个动作分享一、在床上就能练出马甲线,非常简单

对于女人来说，最亮丽的风景线就是马甲线。那么人人都期待的马甲线，该怎么练呢？今天给大家分享一套加强核心的瑜伽练习，想要腹肌、马甲线和小蛮腰的朋友，一定要坚持哦！01幻椅式山式站立，双脚分开与髋同宽吸气手臂上举，两侧腰延展呼气屈髋屈膝，臀部向后向下胸腔上提，腹部远离大腿双肩向下放松

今天给大家介绍一位长相甜美的冻龄女神，42岁的身材比18岁的女生还要好。本来该称呼阿姨的年龄可她却活出了青春少女的感觉，并且还有一位26岁的小鲜肉男友。她的改变也激励了很多女生，不管任何阶段都要让自己保持最年轻的状态。这位冻龄女神叫JunieKim，她在18岁的时候通过自己的才艺

袁姗姗马甲线女王的称号大家都听说过吧，当年她在娱乐圈演戏很多作品被网友嘲笑，甚至还出了“袁姗姗滚出娱乐圈”的话题，在如此强大的压力之下，袁姗姗没有放弃，而是化压力为运动的动力。在很长一段时间里面，袁姗姗专心运动，对网上的一些嘲讽置之不理，终于练成了马甲线，还火了的“A4腰”。这些

改变身材从现在做起，我们知道没有几个人是天生就拥有一个好身材的。有很多朋友是拥有一个好身材没有错，但是，他们都是通过自己的努力得到的，并不是凭空出现的。所以，当我们看到别人拥有一个好身材的时候，不要总是羡慕别人，你也要好好努力，这样你也可以得到一个好身材的。当我们看到别人的腹部有

在我们的生活中有一句话“体重不过百，不是平胸就是矮”，说的就是女孩子体重不超过100斤身材比例肯定不好，这句话也确实验证在我们很多普通人的身上，但是也并不绝对，就像很多模特们她们的身材都非常的出众。她们的身材比例完全可以说是黄金比例，不仅前凸后翘凹凸有致，完全符合大家理想中的身材

夏日穿上轻薄衣物，身材好坏一览无遗，拥有好线条不仅健康，也让人看了羡慕。WorldGym普拉提斯老师渱棠，传授收拾大肚腩的紧急救援密技，靠3招皮拉提斯，锻炼核心肌群，重拾窈窕身材+一、屈膝侧垂：训练部位为腹内外斜肌，以及腰部的力量。１首先从躺姿开始，屈膝、将脚底板离开地板，大腿垂

时尚无分年龄、性别！但由漂亮小姐姐演绎出来的定是惊艳绝伦的。毕竟颜值在那儿，且是挡不住的。对于迪丽热巴来说更是如此。再刁钻的造型经她一试，肯定会大变样。粉丝们只要做好果断收图的准备。不过要是风格过于单一，总会有审美疲劳的那天。所以要在尝试中不断突破自我，继续给人焕然一新的感觉。而

很多女孩子对自己的身材比例都不满意，总是觉得自己身材短小，没有T台模特的那种气质。其实好身材非常容易塑造，只要你找到正确的方法。瑜伽作为时下最为流行的健身运动，在各个年龄段中都受到了广泛好评，尤其是对于女性同胞而言，瑜伽更是再合适不过。首先瑜伽可以满足大多数女性减肥瘦身、塑形美体

在以线条感为美的时代，单纯的瘦已经不再是好身材的标志，而平坦结实的腹部总是会成为我们在塑形过程中的重点部位，拥有结实的腹肌或者是轮廓清晰的马甲线总是会成为好身材的标志之一，所以，我们无论是在减脂过程中还是在塑形过程中都不能忽视对于腹部的训练。但是，在这个过程中，我们为了不走弯路，

对待我们自己的身材，我们总是会希望变得更好，比较胖时希望自己能够瘦一点，瘦下来时希望自己身材好一点，希望是好的，但要实现目的就需要我们付出相应的努力，所以，当我们希望自己腹部平坦紧致，最好拥有马甲线之时，我们应该做的除了减脂就是去做腹部训练。在这里，有必要说是一下为什么要做腹部训

最近李沁因为新电影的上映，也一直受到网友们的关注。而作为娱乐圈中公认的女神，她的古典气质一直深受粉丝们的喜爱，每次出镜活动也从费人一种眼前一亮的既视感，因此也是尽显迷人魅力。接下来小美就要来给你们分享李沁的最新造型穿搭啦，不知道你们是否感兴趣呢？她就是李沁啦，自带女神光环的她气质

　　瘦身是一个经久不衰的话题，有的人在谈，有的人在做，有的人在观望。也有的人在享瘦，享受瘦能够穿出的美衣，享受瘦带来的羡慕目光……女人都爱美，尤其爱美衣，几乎没有几个女人能够经受得住美衣带来的诱惑。为了能够瘦出马甲线，有缘漂亮的衣服，我们就要学习如何赶走肚子上的肉肉:　

　　炎热的夏季，大街小巷上到处都是身材火辣的美女们，她们衣衫性感，完全不用顾忌别人的眼光，肆意享受着自己的美。可是，此时此刻，那些身上肚子上赘肉过多的女性朋友们，也只有羡慕别人的份儿了。想必她们最大的愿望，也就是赶走肥肥的肚子，秀出迷人的马甲线了。怎么运动减肚子上的赘肉