热衷于减肥和想要减肥的MM们都知道郑多燕，这个减肥界的成功典范，用她的亲身体验和经验，总结了许多减肥方法，也造福了渴望减肥的MM们。前面我们说过了郑多燕减肥操和郑多燕一周快速减肥食谱，今天就介绍一下郑多燕燃脂瑜伽，帮你快速瘦手臂瘦腰腹，实现快速减肥的梦想。　　STE

　　有一句减肥励志语是这样说的：连自己的体重都控制不了，又怎么能够掌控自己的未来。爱美的女士们几乎或多或少都有过减肥经历，只不过有人能够坚持下去，有人半途而废。女士们减肥的主要原因，是想摆脱腰上堆积的赘肉，拥有一个纤细迷人的小蛮腰。今天，小编推荐了四个瘦腰技巧给大家，帮

　　很多游走在各种美食边缘却又想减肥的美眉们总是这样安慰自己：吃饱了才能减肥!“吃饱了才能减肥”这真的是一句安慰话?它真的就是纯属胡扯?其实，要想减肥，就得先吃好，只不过得看你怎么吃了。下面小编就为大家带来瘦腰食谱，让你瘦腰无后顾之忧。　　瘦腰食谱　　NO.1　　1。早

　　眼下正值春末时节，有大批爱美女士有着迫切的减肥需求，正四处寻找能够让自己快速瘦下去的方法。因为夏天转眼间就到，那是一个美女们展示自己魅力的最佳时节。所以她们迫切需要减掉囤积了一整个冬季的脂肪，好让自己的小蛮腰重新回来。那么有什么方法可以快速且有效地帮助美女们达到这样

　　小蛮腰的美造就了它无人能抵抗的魅力，男人们爱，女人们追求。走在大街上，拥有小蛮腰的女士们总是能够优先得到大众目光的青睐。也因此，不光是平民大众痴迷小蛮腰，就连女星们也不能例外。对于女星们而言，拥有了小蛮腰，自己在身材上就取了胜。下面我们就一起来看一下女星们是如何瘦腰

　　对于女人们而言，不管高瘦矮胖，她们首先要在意的，就是自己的腰部是否完美。因为现在很多人都认为，看一个人的身材是否符合完美的标准，首先必须要有腰，这样才会有美感可言。那么如何才能够瘦腰呢?今天小编就告诉大家一些瘦腰的小妙招，帮你变身小“腰”精!　　一、健身球上的屈曲运

　　对于很多人而言，腰腹上是最容易堆积脂肪的地方，因为他们每天坐着的时间很多，而且没有时间运动锻炼身体，腰腹这个部位就特别容易长胖。很多女生都想让自己腰部的脂肪全部消失不见，这样自己就会有更多的性感可言。那么如何才能赶赶走腰上的脂肪呢?且看小编今天为大家分享的瘦腰操:　

　　腰部是女人身体中最容易堆积脂肪的部位之一，所以，对于女人而言想要保持腰部曲线的完美实在是需要下很大的功夫而且就算如此，也未必就会收到很好的瘦腰效果。那么，如何才能够拥有诱人的纤细小蛮腰便成了众多女士烦恼的问题。下面，小编告诉你四大瘦腰招式，让你轻轻松松拥有小蛮腰:　

　　纤细迷人的腰部曲线是一个女人全身魅力的集中点，因此，很多女人都希望自己的腰肢能够变得纤细可人。但是，腰部是最容易堆积脂肪的部位，特别是现代人运动的机会很少，腰部就更容易变粗变胖。那么如何才能拥有迷人的水蛇腰呢?下面小编为大家推荐几个瘦腰排毒动作:　　瘦腰排毒动作一　

　　女人之美在于腰，柔软纤细的腰肢对于女人的重要性要比一副漂亮的脸蛋还要重要。拥有纤细的腰肢，会让女人的穿衣着装更显得体，气质也会因此上升不少。但是，现代人极少有运动的机会和时间，所以不少女人的腰部曲线慢慢就变得不好看了。今天，小编将教给大家神速瘦腰大法，让你想瘦哪里瘦

　　拥有瘦瘦的小蛮腰几乎使所有女生门的共同愿望。因为小蛮腰不仅会让女人的魅力大增，也会让女人的温婉气质更加凸显。可是，现代女性由于久坐的原因，腰腹地带总是很容易就长出很多的肉肉来。那么，如何才能甩掉这些肉肉，塑造出S型腰身呢?且看小编为大家揭秘逆天运动瘦腰方法：　　转呼

　　人人都想拥有纤细的小蛮腰，但是腰部的赘肉和脂肪其实是比较难减的。如果想要赶走腰部的赘肉，那就需要你找到对的方法。那么，什么方法才可以让减肥人士收获瘦腰的效果呢?下面，小编为大家推荐超级厉害的几个瘦身动作，帮你强力瘦腰，收获立竿见影的减肥效果!　　一、小球升降术 锻炼

　　长期久坐的上班族因为缺少锻炼腰部就会长赘肉，时间久了小肚腩也出现了。我们知道腰部赘肉很是影响美观，那么如何去掉腰部赘肉呢？其实减腰部赘肉不一定要去健身房，从饮食上一样可以轻松变成小蛮腰的。　　要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，

　　减肥，不但要减体重，更重要的是还需要塑体型。如果一个女人很瘦，但是浑身没有任何曲线可言，那依然是没有魅力可言的。想要塑体型，光靠节食是不行的，还需要配合一定的运动。今天，小编为大家推荐的是郑多燕瑜伽动作，帮你瘦腰瘦腹塑完美曲线哦!　　一、腿部拉筋运动　　1.吸气：慢

　　每当到了夏天，如何瘦腰变成了诸多爱美女士们头疼的问题。的确，粗粗的腰腹让女人在夏季里变得特别的臃肿，就算是穿上再美的夏衣，也丝毫没有美感可言。想要瘦腰腹，什么样的方法才最管用呢?且看小编今天为大家推荐的日常瘦腰的方法，帮助爱美的你塑造小蛮腰!　　1、转呼啦圈　　节食

　　现在，有不少女孩子除了工作，哪也不愿去，周末假期都是待在家里不出门，成了名副其实的居家女性。这也使得他们的腰腹上日积月累长出了不少的赘肉。那么这些赘肉该如何才能够消除呢?且看小编今天为大家推荐的居家女性快速瘦腰的好方法:　　快速瘦腰的方法：吸气伸懒腰　　立正站好，挺

　　眼下已然是夏季，爱美的MM们都已经着上了清凉的衣裙。在这个时候，MM们最想要拥有的，大概就是平坦的小腹和盈盈可握的小蛮腰了。要想让小腹平坦，让腰部纤细，那就必须要进行适当的运动。今天，小编就教大家如何运动瘦腰：　　1、紧张压力　　因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动

　　要想腰部曲线性感完美，光要瘦还不行，必须有曲线。那么如何才能达到这样的标准呢？那就需要爱美的MM们多下一番功夫了。今天，小编将要教会大家的是如何快速瘦腰，只需要四个动作，你就可以轻松练出性感的腰身哦！　　一、弓形弯腰　　动作1.身体挺直站立，双手向前伸直;　　动作2

　　想要瘦腰，随便上网上一搜，就可以看到许多五花八门的瘦腰方法，其中有不少受追捧的方法更是引得无数有着美腰梦想的MM们竞相效仿。但是，究竟什么样的瘦腰方法能让MM们拥有小蛮腰呢?下面小编就带大家一起看看当今流行的5大瘦腰方法，看看它们真的是不是有着神奇的瘦腰效果：　　1

　　相信每个爱美女性都希望自己可以拥有纤细蛮腰，无论穿什么衣服都是最迷人的。但对于办公室的女性朋友来说，每天基本长期坐于电脑前工作，腰上都存有很多赘肉，那么怎么拥有小蛮腰?下面，爱美的您就一起跟随小编来详细了解吧!　　一、自制减肥早餐　　或许有些美妞看到这个小标题的时候

　　在很多男人的眼中，性感的女人最有魅力，最让男人们无法自拔。但是，女人要想性感，首先就必须要拥有小蛮腰。但是，性感的小蛮腰如何才能够拥有呢？且看小编教你10个瘦腰的偏方，只要你跟着做，相信你一定能够轻轻松松拥有小蛮腰哦：　　1、熏脐法　　熏脐是中国的养生疗法，早在《黄

　　盈盈可握的小蛮腰是每一个女人都想要拥有的。但是，腰部是比较容易长肉的地方，所以，很多MM为了保持腰部的完美曲线，每日都对自己的饮食要求很严格。那么，有没有什么轻松一些的瘦腰方法呢？且看小编今天要分享给大家的6招小蛮腰速成方法，让你10天就能拥有小蛮腰哦！　　1、早上

　　不知道谁的一句“腰粗毁一生”的俗语，时下已然是当今很多人立志瘦腰的至理名言。的确，粗粗的腰部会让女人的身体没有了曲线可言，哪里还谈得上美呢？不过，若想瘦腰，你还必须要先知道腰围变粗的原因。下面，我们就一起来看看导致腰围变粗的6大原因吧：　　1、压力大让身体拼命制造脂

　　每每人们提起范冰冰，对其持赞扬态度的人有很多，除了赞美她陶瓷娃娃般的白嫩肌肤和女王一样的气场之外，就是她那纤细柔软的腰肢了。范冰冰是如何才能拥有如此羡煞旁人的好身材的呢?下面，我们就为大家分享范冰冰推荐的高效瘦腰的五种姿势：　　1、坐姿。双臂撑在身体两侧，支撑住身体

　　一个女人，如果能够拥有细细的腰身的话，那她的身材也一定不会差到哪里去。但是，在这个人人都极少运动的时代，女人想要拥有瘦瘦的腰身真的是太难了。不过，这也并不代表着瘦腰是一件很难的事情。下面，小编就为大家分享几个可以瘦腰的小运动：　　瘦腰运动第一套：　　1、平躺，运用身

　　想必有过减肥经历的MM们都知道，在全身的所有部位中，要数肚子周围的赘肉是最难减掉的了。要想减掉肚子周围的赘肉，除了运动之外，你还要保持良好的饮食习惯。那么，究竟有哪些方法可以帮助我们轻松瘦腹减肚子呢?下面，小编就教你7个瘦腰的好习惯：　　1、覆盆子防止便秘、消除腹胀

　　一直以来，呼啦圈都被人们视为瘦腰的利器。有许多女孩子的家里的某个角落，都会备着一个呼啦圈，当她们想要瘦腰的时候，呼啦圈便能够派上用场了。那么，如何转呼啦圈呢?呼啦圈要转多久才能有瘦腰的效果呢?下面，我们就一起来看看吧：　　1、运动多久能达到健身效果?　　摇呼啦圈是一

　　相信许多朋友都会有多余的赘肉，其主要原因在于工作和生活习惯的原因。而且，由于工作繁忙，没有过多的时间去锻炼，去运动，久而久之肚子的赘肉逐渐增多，腰围也逐渐增大!下面，小编与你分享减肚子的最有效方法，让你快速收腹，告别水桶腰，轻松变身性感“小腰精”哦!　　吃鸡蛋：　　

　　每每提起减肥的有效方法，总会有一些人会显得特别的亢奋，因为他们觉得这样的方法一定会帮助自己瘦身成功的。其实，不论是什么样的减肥方法，都需要减肥者有足够的毅力去坚持，才有成功的可能。下面，小编就为大家分享10个可以帮助大家快速瘦腰瘦腿瘦肚子的动作：　　一、腿部拉筋运动

　　每年初夏的时候，很多MM们都会开始特别地在意自己的身材，特别是腰腹部的位置，MM们希望自己的腰腹可以没有一丝多余的赘肉。但是，这对于很多MM们来说都是不可能的，只要你往大街上一看就知道了。今天，小编就为大家分享一些快速瘦腰腹的瑜伽运动，帮助MM们瘦出小蛮腰!　　瑜伽

　　减肚子赘肉最快方法是什么呢?想必很多上班族们都会想要知道这个问题的答案。现如今，上班族们由于每天久坐少运动的缘故，越来越多的人肚子上都堆积了许多赘肉。那么，减肚子赘肉最快方法是什么呢?下面，小编就为大家分享一些上班族瘦腰方法：　　最简单的瘦腰法：原地踏步　　挺胸站直

　　吸脂术不仅能让“大象腿”变成“大长腿”，还能让“蝴蝶袖”变成纤纤玉臂，更能让“水桶腰”华丽丽地变成“杨柳腰”。那么对于腰部吸脂术来说，它的价格是怎样的呢?要多少钱才能拿下它呢?　　一、腰部吸脂术吸脂量的多少　　这是影响手术价格最重要的一个因素。因为每个人腰部脂肪厚度

　　如何才能让腰部瘦出纤细感觉呢?那就必须要减掉大肚子咯!可是，有什么样的简单的减肚子方法能够帮助我们甩掉大肚子呢?下面，小编就教大家按摩瘦腰减肚子的方法，只需要四个手法，你就可以轻松瘦出纤细柔软的腰身哦!赶紧来看看吧：　　一、丹田小腹神阙穴按摩　　方法：手指自然放松张

　　现如今，在我们的周围，腰部赘肉横生的人不在少数。对于这些腰部赘肉横生、大腹便便的人来说，瘦腰减肚子便成了一个最热门的话题。那么，如何才能够轻松健康地瘦腰减肚子呢?快速瘦肚子的方法有哪些?下面，小编就为大家分享5个可以让你轻松瘦的生活小细节：　　▲抬头挺胸　　抬头挺胸

　　“腰娆”的女人才会妖娆，妖娆的女人定会“腰娆”，哪个“水桶腰”的女人会是妖娆的呢?但是，“腰娆”女人不易做，一不小心，脂肪就会缠满你的腰腹。那么如何才能做一个“腰娆”女人呢?请试试下面这些瘦腰腹方法。　　一、有氧运动　　每天定期进行一些能消耗脂肪的有氧运动是腰腹塑形

　　现如今，随着社会的不断发展，人们的生活水平不断提高，肥胖已经成为人们面临的一大问题。特别是腹部肥胖，更是让人忧心不已。特别是对于那些爱美的MM们来说，一到夏季，薄薄的衣衫再也挡不住肚子上的赘肉了。那么，如何才能够有效瘦肚子呢?且看小编为大家分享瘦肚子的有效方法：　　

　　若是让美眉们在“杨柳腰”和“水桶腰”之间做一个选择，那么美眉们定会毫不犹豫地选择“杨柳腰”，因为纤细的腰部曲线才是美的，才符合当代的审美观念。但是，细腰真的好看吗?腰越细就越美吗?如果你认为细腰一定是美的，那就看看下面这位女模吧!　　生于罗马尼亚的女模特约安娜·斯潘

　　拥有瘦瘦的小蛮腰几乎使所有女生门的共同愿望。因为小蛮腰不仅会让女人的魅力大增，也会让女人的温婉气质更加凸显。可是，现代女性由于久坐的原因，腰腹地带总是很容易就长出很多的肉肉来。那么，怎样快速减掉小肚子呢?且看小编为大家揭秘逆天运动瘦腰方法：　　转呼啦圈瘦腰　　要知道

　　现如今，很多人都认为女人之美在于腰。拥有纤细的腰肢，会让女人的穿衣着装更显得体，气质也会因此上升不少。但是，现代人极少有运动的机会和时间，所以不少女人的腰部曲线慢慢就变得不好看了。今天，小编将教给大家神速瘦腰大法，让你想瘦哪里瘦哪里哦：　　1、弯身仰举：如果你觉得做

　　不知道你是不是也知道，一个女人要想瘦肚子减小腹，拥有紧致平坦的腹部，保持住自己的好身材，就必须要多食纤维食物。那么，你是否知道哪些食物是富含高纤维的呢?下面，小编为大家汇总了几种具有高纤维的食物：　　1、玉米　　最常见的玉米为黄色玉米，但其实玉米有很多种，从粉色到蓝