大家都知道睡眠不足害处多，比如降低机体免疫力、记忆力下降、头疼等疾病，而且还会给容颜造成损害，比如黑眼圈、毛孔粗大、眼袋等都是缺觉所造成的。缺觉的害处仅仅是这些吗?最新美国一项研究表明，健康的人长时间缺觉的话，还会出现发胖!这个消息相信对于减肥的美眉一定有打击咯。　

　　赵奕欢是一位新声带的女歌手，除了歌手外，她还有另外一个角色，那就是演员。凭借《女人公敌》声名大振的赵奕欢有着甜美的外形，魔鬼的身材，深受男性粉丝的追捧。那么她是怎样练就这样的好身材的呢?　　饮食习惯要健康，不要破坏　　你的饮食习惯健康吗?这包括了一日三餐要定时定点定

　　比起运动和节食，吸脂术的确来的更加快捷简便，能在短时间内就让求美者获得完美好身材。可是吸脂不是万能的，它并不能解决所有的肥胖问题，并且很多求美者都陷入了吸脂瘦身的误区。　　前美国小姐珊娜·默克勒大赞吸脂手术　　珊娜·默克勒又回归了?近日，这位前美国小姐的性感照在网上

　　爱美的女孩子们都害怕自己有一天会变得胖胖的，因为她们害怕减肥。减肥对于很多人来说都不是一件那么容易的事情，它需要长期的坚持，需要不松懈的努力，需要远离美食的诱惑，最重要的，就是需要减肥的人必须变得勤奋。可是也有许多这样的懒MM，她们不想勤奋起来坚持各种运动，也不能够

　　好身材是多少美眉心中的“梦中情人”啊!可是好身材却从来也不“看”美眉们一眼，如此高贵冷艳是要哪样啊?但是，美眉们要这样想，要是好身材不高贵冷艳，怎么会把你们迷得团团转呢?那么美眉们为何总是得不到好身材的“亲睐”呢?　　1、你是不是睡得很少?　　睡眠缺乏会降低一种调节

　　还记得杜海涛那句“我不是虚胖，我是strong!”吗?不过大家也知道，不论杜海涛再怎么为自己辩解，他那厚实的身材的确就是虚胖，不是strong!那么虚胖要怎样才能被“消灭”呢?虚胖瘦身就从下面的五部曲走起。　　虚胖的特性有哪些　　1肥胖区脂肪无弹性形，发生下垂现象，

　　想要拥有美臀并不是一件很容易的事情，美臀的标准很高，要臀部挺翘丰满但不能胖，要想达到这样的要求，除非进行专业的训练，否则是很难的。那么，平常女子就不可以拥有美臀所带来的魅力了吗?不，我们可以通过障眼法来让自己的臀部显得完美好看哦!下面大家一起来看看吧：　　美臀障眼法

　　什么样的减肥方法是既营养又健康的?是不是不吃肉只吃素呢?是不是只要可乐是无糖的就可以喝呢?要是你是这样认为的，那么就说明你已经相信了“瘦身营养谎言”了。不过，大家也不用担心，下面就让营养科教授来为大家辟谣。　　第一，为了苗条，不吃肉、不吃油。　　肉和油，大量吃显然是

　　现代人最烦恼的事情就是自己身上因为平时缺少运动堆积了大量脂肪，而小腹是最容易堆积脂肪的部位，小腹一旦出现脂肪后就会形成大肚腩，穿衣服都不是很好看的。很多有小肚子的女性就在考虑有什么方法可以减掉这些脂肪，专业人士建议大家去做腰腹部吸脂瘦身手术，一次将所有脂肪减掉。　　

　　其实，在我们所有人的眼里，都有这样的一个概念：女人只有瘦了才能美。瘦已经成为了衡量一个女人美丽与否的标准。于是，在当今的社会，越来越多的女人们追求着纤瘦的身姿，为了达到目的，又是节食又是运动的，为了减肥什么方法都愿意试一试。今天，小编将教给大家7式瘦身操，让你秀出精

　　瘦身是每一位爱美女士的追求,拥有纤瘦的身姿不仅能够让女人的整体气质有所提升，就连整个人因为纤瘦身姿所带来的自信就可以散发出魅力无比的光芒。但是，由于现在女孩子缺乏锻炼的机会，所以比较容易长胖。今天，小编将与大家分享1分钟局部瘦身操，只需七日，就让你从头瘦到脚哦：　　

　　爱美的女孩都想自己的身材可以变得瘦一点，在生活中一直在减肥，不过这是需要一定的毅力的，这样最后才能看到自己苗条的身材。不过想要瘦身蛮干可不行，要制定合理的瘦身计划才行。下面我们就让专业人士告诉大家8个瘦身计划吧!　　1、设定阶段目标　　俗话说“心急吃不了热豆腐”不要

　　晚餐时间一到，吃货们的幸福时刻也就来临了，别提有多嗨皮了。可是对于那些励志减肥的人来说，晚餐时间就是他们的纠结时间，吃?不吃?吃?不吃?……那到底是吃还是不吃呢?那肯定还是得吃了，只不过这吃法就大有讲究了。　　首选：英国王室独家瘦身配方　　主食：米饭1小碗(放薏米)

　　每年夏季，都会由许多爱美的MM们急于瘦身。的确，选择夏季这个时间点来减肥，的确要比其他任何季节都要来的容易一些。因为夏季天热，人的胃口也就没那么好，所以吃的也就少了。那么，夏季如何瘦身效果更好呢?且看小编为您分享4个饮食技巧助你轻松瘦身!　　饭后一杯冷饮或冰品　　天

　　俗话说：“一白遮百丑，一胖毁所有”，胖妹妹经常会听到这样的吐槽：你不白也就算了，却偏偏还是个胖纸!这样的吐槽任谁听了，心里都不是个滋味啊!你以为胖妹妹想当胖纸吗?她们还不是想做一个瘦纸，只是瘦不下来而已。其实，光纤溶脂瘦身术就很不错，它就能帮胖妹妹实现瘦纸梦。　　光

　　为了减肥，人们有着五花八门的方法。总之只要有效果的减肥方法，都会受到人们的追捧。比如说某些事物如果有不错的减肥效果，那么这种食物就会特别受减肥人士的欢迎。今天，小编就要告诉大家五种食物的吃法，让你的瘦身效果立马翻10倍哦!　　1、如果你爱吃新鲜蔬菜　　你一直坚信新鲜

　　很多人为了达到瘦身的目的，都会选择节食。但是，节食虽然会让人逐渐变瘦，却导致了身体所需的营养不能够得到充足的供给，让整个人的起色也跟着变得不好了。那么，究竟如何在通过节食瘦身的同时还能拥有好气色呢?且看小编教你4个饮食技巧：　　1. 先将“蛋白质”吃完　　接下来是吃

　　有过减肥经历的女士们大概都知道，很多人在减肥的过程中，都会经历这样的尴尬：想瘦的地方没有瘦，不想瘦的地方却缩水了。她们所说的不想瘦的部位，就是指的胸部。那么，究竟如何减肥才能做到瘦身不瘦胸呢？且看小编教你如何如何减肥才能拥有完美好身材：　　紫菜：瘦小腿　　小腿太过结

　　每当到了夏季，爱美的MM们的瘦身诉求都会比任何时候都来得强烈。究其原因，还是因为夏季是MM们展示身材的好时机。在炎热的夏季，如果MM们选择通过蔬菜来瘦身的话，一定会收获很不错的瘦身效果。今天，小编就推荐给大家一些夏天超瘦身的蔬菜晚餐食谱：　　双瓜魔芋汤　　丝瓜和冬瓜

　　岁月蹉跎，青春不在，时间对于爱美者来说是残忍的，它就是要“虐”你没商量。时间不仅带走了爱美者青春的脸蛋，也带走了爱美者青春的身材，真真是把爱美者“虐”得心肝儿疼。并且，时间“虐”起人来还是不分人的，管你是谁，“虐”了再说。昔日的性感尤物李丽珍就被时间虐得不轻，人老珠

　　整形美容界是一个“卧虎藏龙”之地，不仅有脱毛术这个“除草大师”，更有溶脂术这个“雕刻大师”。溶脂术的工作就是“雕刻”爱美者的身材，它的目标就是“雕刻”出凹凸有致的完美身材。　　如何溶脂瘦身才能达到凹凸有致的身材　　溶脂瘦身是当前进行局部脂肪消除排名靠前的非手术方法之

　　古人云：“窈窕淑女，君子好逑”，可见男人对好身材女人的追求是自古就有的，没有哪个男人会喜欢虎背熊腰的肥婆，除非那的确是真爱。为了让自己更有资本，减肥就是女人的终生大计。那么男人到底是怎样看待女人瘦身的呢?男人到底喜欢哪种身材的女人呢?　　A男：喜欢圆润的体型，那样很

　　在这个日益发达的社会，越来越多的年轻人都乐意成为宅男宅女。于是，户外运动对他们来说更是不可能的事情了，身体像个气球一样慢慢膨胀起来也不是什么稀奇的事情。那么，宅男宅女们该如何才能赶走身上的肥肉呢?且看小编为你分享宅男宅女健康瘦身指南：　　1.每天至少喝一杯绿茶　　绿

　　不知道从什么时候起，“美不美看大腿”已经成为人们时常挂在嘴边的一句审美标准。所以，现如今的MM们都希望自己能够拥有一双修长纤细的美腿，好像也只有这样，才能将自己的女性魅力发挥到极致。那么，胖MM们如何甩掉大象腿呢?想要甩掉大象腿，一定要在饮食上多加注意：　　饥不择食

　　拥有一个线条优美的手臂会让女人看起来更加的有韵味有魅力。也因此，很多爱美的女士们都希望自己可以拥有完美的手臂曲线。但是，现代人却是拥有粗手臂的占多数。那么，如何才能有效瘦手臂呢?且看瘦身达人教你如何瘦出更漂亮的手臂：　　性感肩胛骨打造法　　第一步　　收下巴令头向下低

　　人们都说夏天时最好的减肥时机。的确，当到了夏天的时候，一天中的很多时段都可以是减肥的黄金时刻。只要你抓住这些黄金时刻，成功瘦身便也是小事一桩哦。不过，你知道夏季瘦身的黄金时刻都有那些吗?下面，就让小编告诉你吧：　　一、醒来伸懒腰，有效提振精神　　一天只要三次，每天持

　　如果吃货是一个对自己的身材完全不上心的人，那么这个吃货一定是一个快乐的吃货，吃遍天下美食也不怕。可要是这个吃货也是个爱美者，那他一定是一个纠结的吃货，想吃又不敢吃的感受真是太难受了。其实，吃货的你何必纠结，多吃“降脂”蔬果就能做一个快乐的吃货。　　1、黄瓜　　清脆可

　　包菜能减肥?你听说过吗?其实，包菜和白菜一样，都有着丰富的营养和极为不错的减肥效果。那么，如何吃包菜减肥呢?且看小编今天为你分享包菜瘦身的新吃法，让你一周就可以轻轻松松瘦下7斤哦!想要减肥的你，赶紧来看看吧!　　减重1-3斤：包菜饱腹法　　如果你只是对自己的体重小有

　　苗条的身材是每位女性所追求的，完美的曲线更是每位女性所追崇的，身材饱满当然是一张美丽诱惑，但是苗条纤细的身材才会引发人的关注与羡慕，普通的减肥工作已经不能满足女性要求，现在，吸脂瘦身手术的出现才是王道，下面就是一些相关知识：　　吸脂塑形的六个秘密　　秘密一：吸脂=减

　　很多有过减肥经历的MM么你大概都有过这样的体会：减肥先瘦胸。的确，很多减过肥的MM们都会抱怨说，自己在减肥的时候，身体其它部位还没见反应呢，胸部已经开始缩水了。这着实让人头疼。下面，小编教大家一些瘦身不瘦胸的减肥窍门：　　1、让健美胸肌成为乳房的护花使者。　　你知道

　　现如今，许多人为了减肥，都不知道折腾了多少事情花费了多少时间和精力。但是，减肥效果呢，却是寥寥无几，有的甚至是陷入了越减越肥的死循环。其实，想要减肥，不需要其他的，只要你养成良好的饮食习惯，就可以有效瘦身的。下面，小编为大家分享3 个可以让你瘦身更愉快的饮食习惯上的

　　白领每天久坐，肥胖渐渐上身。但是由于工作繁忙，没有时间去健身房，也没有时间去留下散步，加上作息时间严重紊乱，饮食习惯不再正规，身体的一切程序都被打乱，肥胖、疾病、劳累种种现象开始出现!其实，我们完全可以好好利用我们的闲暇时间，掌握OL瘦身秘籍，即可轻松告别肥胖，同时

　　很多妹子都有一张减肥的嘴，但同时却有一颗吃货的心，嘴里天天嚷着减肥，心里却天天想着各种美食，想着想着，嘴巴就行动了，美食就入嘴了，减肥大计就泡汤了……妹子们，要怎样才能阻止你们大脑里的“贪吃指令”啊?点穴法行吗?　　一、如果你有张胖胖的“娃娃脸”　　神奇穴位：颊车穴

　　很多上班族MM们都喜欢在办公室内准备许多零食，以防不时之需。这虽然解决了肚子饥饿的问题，也打发了无聊的时光，但是却让上班族的MM们一天比一天胖了。面对身上多余的脂肪，上班族们必须对自己的零食多加注意了。下面，小编就告诉大家5种上班族吃了发胖快的食物：　　椒盐饼干　　

　　现如今，以瘦为美的观念深入人心，人人都想拥有纤瘦迷人的身姿。可是，这对于那些肥胖者们来说，依靠减肥瘦身或者节食瘦身几乎都是不可能的事情。于是，吸脂瘦身就出现了。那么女性朋友们在做吸脂瘦身手术之前应该注意哪些事项呢?下面，我们就一起来看看吧：　　1、女性应避开月经期，

　　很多女性朋友几乎每时每刻都在想着减肥瘦身，身材是一个女人一辈子都在努力的追求。很多美女都是经过努力节食换取的好身材，这也让我们在减肥过程中形成了一种错误的观念，减肥的效果是要依靠正确的方法才能实现的。　　1、运动量越大效果越好?　　运动可以燃烧脂肪，那就一次性多运动

　　人人都想拥有纤细的小蛮腰，但是腰部的赘肉和脂肪其实是比较难减的。如果想要赶走腰部的赘肉，那就需要你找到对的方法。那么，什么方法才可以让减肥人士收获瘦腰的效果呢?下面，小编为大家推荐超级厉害的几个瘦身动作，帮你强力瘦腰，快速减掉肚子赘肉!　　一、小球升降术 锻炼腹横肌

　　其实，在我们所有人的眼里，都有这样的一个概念：女人只有瘦了才能美。瘦已经成为了衡量一个女人美丽与否的标准。于是，在当今的社会，越来越多的女人们追求着纤瘦的身姿，为了达到目的，又是节食又是运动的，为了减肥什么方法都愿意试一试。今天，小编将教给大家7式瘦身操，让你秀出S

　　瘦身是每一位爱美女士的追求,拥有纤瘦的身姿不仅能够让女人的整体气质有所提升，就连整个人因为纤瘦身姿所带来的自信就可以散发出魅力无比的光芒。但是，由于现在女孩子缺乏锻炼的机会，所以比较容易长胖。今天，小编将与大家分享1分钟局部瘦身操，只需七日，就让你从头瘦到脚哦：　　

　　很多女性朋友都想要瘦身减肥，有很多人几乎一辈子都在减肥，女性对瘦身的追求是没有止境的。有很多整形手术也可以快速有效地减肥瘦身，但是效果都不太长久，小编为大家介绍一种整骨瘦身法，效果不错。　　有一些人亲身体验过这种整骨瘦身法的减肥方式，至于效果如何，据亲历者说法是“很